Artikel ini sesuai untuk mereka yang baru mula mengenal teknik meditasi. Sebaiknya mulakan meditasi dengan pemurnian untuk menghilangkan rintangan dalaman dalam proses rendaman dalam keadaan meditasi.
Pertama sekali, pilih waktu yang sesuai dengan anda. Walaupun disarankan agar kita bermeditasi beberapa jam sebelum subuh, banyak dari kita mengalami sedikit perubahan irama biologi. Oleh itu, pilih waktu ketika anda paling aktif. Contohnya, jika aktiviti terbesar anda berlaku pada waktu petang, maka bagi anda waktu meditasi anda akan terbenam - awal petang.
Pada hari ketika anda merasa cenderung untuk merenung, pemikiran anda mengalir seperti air, anda tidak dibebani dengan banyak perkara, sebaiknya lakukan teknik "Bersuci". Pergi ke hutan atau taman. Anda boleh melakukannya di bilik anda, perkara utama adalah bahawa tidak ada yang mengganggu anda. Duduklah di tempat pilihan anda dan berehatlah. Tarik nafas masuk dan keluar dalam beberapa kali. Perhatikan objek di sekitar, dengarkan bunyi, tetapi jangan teruskan perhatian anda. Kekal dalam keadaan ini selama beberapa minit.
Atur aliran kesedaran anda secara mental untuk menghilangkan semua tenaga negatif, melegakan ketegangan dan sekatan. Ia boleh menjadi gambar yang anda suka. Tetapi, sebagai contoh, anda dapat membayangkan bagaimana semua maklumat yang tidak perlu dan tidak perlu keluar dari kepala anda dalam aliran tertentu, semua yang mengganggu anda meninggalkan anda. Selepas beberapa ketika, anda akan merasakan kekosongan di dalam dan pada masa yang sama sedikit keletihan.
Kemudian, berikan arahan "One-Zero" untuk menghentikan dialog dalaman. Ini bermaksud bahawa apabila anda menghitung hingga nol, tidak ada satu pun pemikiran yang akan tetap ada di kepala anda, kekosongan dan kekosongan akan ada di dalamnya. Kemudian perlahan-lahan mula mengira: "Sepuluh, sembilan, lapan … dua, satu, sifar!" Pada hitungan sifar, anda terjun ke sujud.
Dalam keadaan ini, anda terbuka untuk sedar dan tidak sedar secara kolektif. Sebenarnya, ini adalah permulaan meditasi. Dalam keadaan ini, pemikiran dan kunci paling menarik untuk menyelesaikan masalah anda sendiri tersedia untuk anda.
Teknik ini boleh digunakan baik untuk membersihkan kesedaran dan untuk bersiap sedia untuk bertafakur.
