Amalan meditasi adalah proses yang agak sukar dan panjang, sementara tidak satu sesi, tentu saja, akan sia-sia, bagaimanapun, kuantiti tidak begitu banyak daripada kualiti yang penting. Manfaat meditasi dapat digambarkan sebagai manfaat yang menyebar ke seluruh tubuh, mewujudkan keharmonian dengan dunia batin anda, bersatu kembali dengan kekuatan yang lebih tinggi. Untuk berjaya bermeditasi dari hari pertama, hanya ada beberapa peraturan penting yang perlu diingat.
1. Jangan marah pada setiap pemikiran yang terlintas di fikiran. Ingatlah bahawa otak manusia sentiasa memproses maklumat, dan membuang fikiran sepenuhnya sukar. Perhatikan apa yang terlintas di fikiran dan, tanpa bertindak balas, kembali ke masa sekarang.
2. Semasa bertafakur, anda boleh bergerak. Terdapat amalan meditasi di mana perlu bergerak aktif, jadi anda tidak harus fokus pada fakta bahawa semasa bertafakur, adalah mustahak untuk duduk diam. Hanya berehat dan perhatikan nafas anda lebih banyak.
3. Tidak perlu menjejaki masa. Sekiranya anda pada mulanya memutuskan untuk bersenam beberapa minit sebelum perkara mendesak, lebih baik anda menjadualkan semula meditasi. Pemikiran obsesif mengenai urusan masa depan akan sangat mengalihkan perhatian dan menumpukan perhatian pada waktu, yang sebaliknya, tidak seharusnya ada bagi anda semasa bertafakur.
4. Jangan bertafakur di bilik tidur. Pada tahap kesedaran, berbaring, terutama di tempat tidur, memerlukan tertidur, kerana isyarat yang sesuai dihantar ke otak. Untuk mengelakkan ini, anda mesti memilih tempat yang jauh dari bilik tidur.
5. Jangan mencipta postur meditasi yang menarik. Tidak perlu mendaki untuk duduk di posisi teratai atau menggunakan kedudukan serupa yang lain. Cukup untuk mengambil posisi yang selesa dengan punggung lurus - di tulang belakang dorongan tertumpu untuk keluar dari kesedaran.
6. Jangan menganalisis apa yang berlaku. Semasa latihan meditasi, sangat penting untuk fokus berada di sini dan sekarang. Analisis berterusan, yang sangat disukai oleh otak kita, meletakkan penghalang antara kesedaran dan bawah sedar.
7. Jangan bermeditasi apabila anda tidak mahu melakukannya secara fizikal. Dalam banyak sumber, anda boleh mendapatkan maklumat bahawa anda perlu melakukan latihan meditasi dengan matahari terbit atau, sebaliknya, sebelum tidur, tetapi anda harus memilih masa yang paling selesa untuk anda lakukan. Sekiranya larut malam anda sukar mengheret kaki anda di sekitar rumah, tetapi bangun lebih awal, maka jangan ragu untuk membuat pilihan untuk memilih meditasi pagi.
8. Jangan menganggap meditasi sebagai hobi sementara. Meditasi terutamanya membantu anda menjalin hubungan dengan dunia dalaman anda, dan ini mesti dilakukan setiap hari agar sentiasa dalam keadaan baik.
Peraturan ini adalah yang paling penting, kerana seseorang cenderung memikirkan banyak perkara sekaligus, menganalisis, dll. Mencuba melakukan semua perkara seperti yang dilakukan oleh para bhikkhu juga merupakan jalan ke mana-mana. Pertama sekali, anda perlu belajar cara bernafas dengan betul dan fokus sebanyak mungkin pada kesedaran mengenai keadaan semasa. Setelah beribu-ribu latihan, anda akan dapat bermeditasi dan juga para bhikkhu. Perkara utama adalah menunjukkan kesabaran dan memperlakukan diri sendiri dan Kesedaran yang Lebih Tinggi dengan cinta.
