Untuk lulus peperiksaan dengan baik, pertama, anda perlu mempersiapkannya dengan betul, dan kedua, tidak perlu keliru semasa peperiksaan. Resipi terbaik dari ahli psikologi ada di tangan anda.
Siapkan terlebih dahulu. Adakah anda mahu beberapa pengetahuan kekal di kepala anda? Anda perlu membaca teks lebih dari sekali atau dua kali dan memberi masa untuk mengasimilasikan maklumat baru. Sekiranya anda mula bersiap pada malam sebelum "kiamat", otak anda tidak akan mempunyai masa untuk memproses semuanya dengan betul.
Buat rancangan persiapan. Untuk melakukan ini, anda boleh membahagikan bilangan tiket dengan baki hari sebelum peperiksaan. Luangkan masa untuk force majeure. Bagaimana jika anda jatuh sakit atau masalah mendesak muncul? Kaji bahan mengikut garis besar ini.
Rehat dan berehat. Penumpuan perhatian tidak terhad. Kami bekerja selama satu jam - wajar berehat selama 10-15 minit. Bergerak kerap dan berada di luar rumah.
Kitar semula bahan supaya lebih mudah diingat. Memudahkan, membahagi, memendekkan, menggunakan teknik menghafal pantas.
Cuba nilaikan peperiksaan. Jangan terlalu mementingkan nilai anda. Fikir saja, jangan berputus asa. Anda selalu mempunyai peluang kedua, hidup tidak berakhir di sana. Sekiranya anda merasa sangat takut, bayangkan secara terperinci apa yang mungkin berlaku. Anda boleh menganggap bahawa anda telah mengalami "seram" ini.
Elakkan bersosial dengan orang yang cemas dan gugup. Sekiranya rakan atau ibu bapa anda menipu anda, beritahu mereka bahawa ini mengganggu anda. Sebagai usaha terakhir, berhenti berkomunikasi dengan mereka sebentar.
Asana yoga terbalik mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi otak dan menghilangkan tekanan. Sekiranya anda belum biasa dengan yoga - lakukan "pokok birch", yang dikenali dari pelajaran pendidikan jasmani sekolah.
Pelajari teknik pernafasan yang menenangkan. Contohnya, tarik nafas dalam-dalam, perlahan-lahan menghitung hingga tiga, dan kemudian menghembuskan nafas perlahan. Apabila kita risau, pernafasan menjadi cetek dan cepat, memperlahankannya, kita menormalkan kesejahteraan kita.
Jadikan diri anda sebagai "jimat". Pilih subjek yang boleh anda bawa ke peperiksaan. Contohnya, loket atau kasut. Ambil objek ini di tangan anda, tutup mata anda dan bayangkan bahawa anda berada di tempat di mana anda merasa baik dan tenang, anda diliputi keyakinan dan rasa aman. Ulangi "ritus" selama beberapa hari. Semasa peperiksaan, kasut anda akan menanamkan keyakinan yang anda berikan kepada mereka.
Pada malam peperiksaan, sediakan semua perkara dan dokumen yang diperlukan dan tidur lebih awal. Ini akan melegakan keletihan dan keletihan yang dapat meningkatkan kegelisahan anda. Sekiranya jiwa anda gelisah, katakanlah kepada orang yang rapat.
Pada hari peperiksaan, bangun sedikit lebih awal daripada yang diperlukan, dengan betul, segarkan diri anda ketika sarapan - anda memerlukan tenaga. Lebih baik tidak terbawa dengan Valerian - ia menyebabkan rasa mengantuk dan masalah dengan tumpuan.
Semasa peperiksaan, jawab dahulu semua soalan mudah, dan kemudian jawab soalan yang sukar. Ini akan membantu anda untuk tidak terjebak pada awal soalan yang sukar dan tidak mudah marah terlebih dahulu. Ingat semua yang anda boleh ingat, mentransfer diri anda secara mental ke suasana bilik anda, bayangkan bagaimana anda membuka kuliah atau buku teks. Jangan lupa untuk menyemak semula karya sebelum menghantar.
Sekiranya guru anda adalah perkara terburuk dalam peperiksaan anda, bayangkan rakan baik anda atau kelinci boneka yang lembut di tempatnya - dan jawab. Jangan bercakap dengan "rakan" dalam bahasa muda dan menepuk kepala "kelinci" di kepala!
