Apa-apa peperiksaan berubah menjadi tekanan, walaupun untuk pelajar sekolah atau pelajar yang berpengetahuan, dan kadang-kadang sangat kuat. Dalam keadaan di mana pengetahuan mesti diuji, dan mereka yang belajar dengan baik, mungkin mula meragui kemampuan mereka sendiri. Agar tetap tidak bingung dan menunjukkan banyaknya pengetahuan yang dimiliki seseorang, dia perlu menyesuaikan dengan cara tertentu untuk ujian yang akan datang dan mengisi dirinya dengan yakin akan kejayaan.
Perlu
- - persiapan awal
- - keselesaan fizikal dan rehat yang baik
- - visualisasi
- - latihan automatik dan kaedah menenangkan diri yang lain
Arahan
Langkah 1
Lengkapkan diri anda dengan maklumat mengenai perkara yang akan anda ambil. Mungkin tidak ada yang lain yang akan memberi inspirasi kepada anda untuk berjaya lulus ujian yang akan datang, kerana kesedaran tentang kecekapan anda sendiri - berkat kenyataan bahawa anda telah belajar dengan tekun, memahami ilmu yang diperlukan. Berusaha untuk mengetengahkan perkara utama dalam subjek yang sedang dikaji, cuba menembusi inti dari postulatnya, untuk memahami maknanya. Kenyataan bahawa anda dapat beroperasi dengan konsep dan prinsip asas sains ini akan membolehkan anda merasa lebih yakin pada peperiksaan daripada seseorang yang hanya menghafal jawapan soalan dalam tiket.
Langkah 2
Bersiaplah untuk menghadapi sebarang ujian lebih awal, bukan malam sebelumnya. Memerlukan ingatan anda untuk pengetahuan yang diperoleh untuk "menetap" di kepala anda, dan beberapa jam sebelum peristiwa penting pasti tidak akan mencukupi untuk ini. Pengulangan bahan alternatif dengan aktiviti fizikal sederhana, secara berkala mengalihkan perhatian dari belajar dan berehat. Berehat banyak dan tidur lena. Tidak cukup tidur akan meningkatkan tahap tekanan anda, yang hanya akan meningkatkan risiko anda gagal dalam peperiksaan.
Langkah 3
Berikan diri anda keselesaan fizikal dan psikologi yang diperlukan. Berpakaian untuk menghadapi ujian cuaca, makan makanan yang lazat (mungkin juga makanan kegemaran anda). Tonton rancangan lucu atau filem sehari sebelumnya yang akan membantu anda berehat dan bersikap positif. Sejurus sebelum peperiksaan, berkomunikasi hanya dengan saudara-mara dan rakan-rakan yang yakin akan kejayaan anda yang akan datang dan dapat menjangkiti anda dengan kepercayaan seperti itu.
Langkah 4
Menindas segala manifestasi ketakutan peperiksaan, jangan tunduk kepada mereka, melawan mereka. Cari jawapan yang tidak betul mengenai keraguan yang timbul mengenai kemampuan anda untuk berjaya dalam ujian pengetahuan. Sering kali, orang takut menghadapi peperiksaan kerana mereka melihatnya sebagai tidak diketahui yang menakutkan. Agar anda tidak mempunyai perasaan yang serupa, cari tahu lebih banyak mengenai tugas ujian yang akan datang dan mengenai pemeriksa - dari segi bentuk mana dia lebih suka menerima jawapan untuk soalan yang diajukan dalam tiket. Berkat maklumat tersebut, anda tidak akan mempunyai ketakutan yang berlebihan mengenai peristiwa yang akan datang.
Langkah 5
Terapkan latihan auto dan kaedah psikologi lain untuk mempengaruhi kesedaran anda sendiri. Yakinkan diri anda bahawa tidak akan ada hasil lain melainkan yang positif. Anda adalah seorang yang keras kepala dan rajin mempelajari subjek di mana anda akan mengikuti peperiksaan, dan oleh itu anda mempunyai semua pengetahuan yang diperlukan untuk ujian tersebut. Belajar untuk berehat dan dalam keadaan serupa cuba menerapkan teknik visualisasi. Bayangkan secara terperinci bagaimana anda memasuki bilik peperiksaan, mengeluarkan tiket dan temukan di dalamnya dengan tepat soalan-soalan di mana anda paling cekap. "Selesaikan" gambar ini di dalam fikiran anda, sambil menambahkannya perincian tentang bagaimana anda menjawab dengan cemerlang dalam peperiksaan dan bagaimana seorang guru yang kagum memberi anda tanda positif pada pernyataan tersebut.
