Sekiranya anda, memutuskan untuk melakukan sesuatu, pertama-tama menuangkan teh sendiri, kemudian merokok di balkoni, membelai anjing itu, memanaskan teh yang telah disejukkan dan mula berniaga sebelum meninggalkan rumah - anda adalah penunda. Dan anda tidak bersendirian - menurut saintis Amerika, kira-kira 20% populasi dewasa menderita sindrom penangguhan.
Apa itu penundaan
Penundaan adalah istilah psikologi untuk kecenderungan untuk menangguhkan perkara yang tidak menyenangkan tetapi perlu untuk kemudian hari. Pada masa yang sama, seseorang tidak malas, tidak berbaring di sofa, dan tidak menonton filem sebaliknya bekerja. Dia menghidupkan komputer, membuka dokumen, tetapi memutuskan terlebih dahulu untuk menjadikan dirinya kopi, kemudian dia memeriksa surat, membuka surat dan membaca artikel yang dikirim, yaitu. sibuk dengan sesuatu sepanjang masa.
Sejam kemudian, lelaki itu ingat bahawa dia akan bekerja, tetapi tiba-tiba mula membersihkan meja, dipenuhi dengan keyakinan bahawa akan lebih mudah baginya bekerja dengan cara ini, dan kemudian dia pergi menyiram bunga. Akibatnya, penunda menghabiskan waktunya untuk perkara-perkara yang tidak perlu, sementara dia tidak berehat, dan kerja tidak selesai.
Sebab penundaan
Ahli psikologi percaya bahawa penundaan dapat terjadi akibat beberapa sebab. Faktor utama biasanya membosankan kerja yang tidak disukai. Di tempat kedua adalah kurangnya pemahaman tentang tujuan mereka dalam hidup. Sekiranya seseorang tidak dapat membayangkan mengapa dia perlu membuat projek, menulis diploma, atau mempelajari kekuatan bahan, agak sukar baginya untuk memulakan perniagaan.
Penundaan juga mempengaruhi orang yang takut untuk melakukan kesalahan dan, untuk alasan ini, takut untuk memasuki perniagaan, atau, sebaliknya, perfeksionis yang ingin melakukan segala-galanya dengan cara yang terbaik dan oleh itu melewatkan semua tarikh akhir. Akhirnya, penunda mungkin tidak dapat menguruskan masa dan memprioritaskan dengan betul.
Harap maklum bahawa kadang-kadang sebab ketidakupayaan memaksa diri untuk berniaga mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin, tahap hemoglobin rendah, atau penyakit lain yang mengurangkan aktiviti dan prestasi.
Cara mengatasi penundaan
Nasib baik, ahli psikologi mencadangkan rawatan untuk menunda-nunda. Pertama sekali, anda perlu sedar bahawa ia hadir dan bersaing untuk berjuang. Lagipun, pada akhirnya anda harus melakukan perkara-perkara yang sangat menakutkan anda.
Prokrastinator tidak hanya merosakkan hubungan dengan rakan sekerja dan yang lain melalui tugas yang tidak dijawab. Mereka juga mengalami masalah kesihatan kerana ketegangan saraf yang berterusan.
Rancang masa anda. Pecahkan perkara kepada beberapa blok, tuliskan berapa banyak masa yang anda akan kerjakan di setiap blok dan berapa banyak waktu rehat. Buat buku harian khas di mana anda akan merakam rancangan anda.
Ubahlah sikap anda terhadap tanggungjawab. Jangan katakan pada diri sendiri "Saya harus melakukan ini." Gantikan frasa ini dengan "Saya akan melakukannya dengan kehendak bebas saya sendiri."
Sekiranya anda selalu terjebak dengan jenis pekerjaan tertentu, fikirkan apakah anda boleh menyerahkannya kepada orang lain, dengan mengambil beberapa tanggungjawab orang itu.
