Apathy adalah sikap tidak peduli terhadap kehidupan. Masa di mana tidak ada yang membawa kegembiraan dan kebahagiaan. Sebabnya boleh menjadi masalah kesihatan dan masalah dalam kehidupan peribadi atau pekerjaan. Dan sangat wajar untuk menyembuhkan dari rasa tidak peduli pada waktunya untuk mencegah peralihannya menjadi kemurungan, jalan keluar dari mana memerlukan lebih banyak masa dan usaha.
Arahan
Langkah 1
Terapkan kaedah pelepasan emosi. Ini bertujuan untuk menghilangkan tekanan berlebihan, berkat pembebasan tubuh, dan membantu membersihkan pemikiran negatif.
Langkah 2
Luangkan sekurang-kurangnya tiga puluh minit sehari untuk bersendirian. Cuba matikan otak anda sepenuhnya dan mulalah melakukan apa sahaja yang terlintas di fikiran. Bernyanyi, menari, melompat, berteriak di atas suara anda, secara umum, apa sahaja yang akan membantu anda melepaskan emosi. Jangan takut untuk kelihatan lucu atau bodoh, kerana tidak ada yang melihat anda.
Langkah 3
Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk melakukan senaman fizikal - lakukanlah. Rehat ketika anda merasa letih. Cobalah untuk tidur sekurang-kurangnya untuk memberi otak anda peluang untuk "reboot".
Langkah 4
Belajar menggunakan "otot korset" mengikut sistem M. Norbekov. Luruskan punggung, tegak lurus, luruskan bahu dan senyum lebar, walaupun hanya dengan kekuatan pada mulanya. Tarik nafas dalam-dalam semasa anda bersenam. Ia mesti dilakukan sambil berdiri di depan cermin, selama sepuluh minit setiap hari. Dan tidak lama lagi anda akan menyedari bahawa hanya fikiran dan kenangan gembira yang terlintas di fikiran.
Langkah 5
Dengarkan rakaman audio motivasi. Di Internet, anda boleh menemui banyak buku dan seminar yang dirakam dalam format audio. Cuba luangkan 20-30 minit sehari untuk mendengarkan mereka. Jangan buat perkara lain selama ini sehingga anda dapat membenamkan teks sepenuhnya. Cari dan rakam pada pemain atau komputer rumah anda lagu-lagu lucu dan dinamik yang anda suka, dan dengarkan selalu. Mereka dapat menjadi motivasi yang baik untuk suasana hati yang baik.
Langkah 6
Berjalan sebanyak mungkin. Cuba senyum dan bernafas melalui hidung semasa anda berjalan. Luangkan sekurang-kurangnya satu jam sehari berjalan. Lebih baik berjalan di taman dan tanggul. Sekiranya boleh, tinggalkan bandar untuk menghirup udara segar.
Langkah 7
Fikirkan sesuatu yang menyeronokkan atau aktif untuk diri sendiri. Anda boleh belajar melukis, membuat kraf, bermain sukan atau aktiviti sosial. Perkara utama adalah bahawa ia tidak boleh menjadi kerja mekanikal. Ini akan mencegah pemikiran buruk menetap di kepala anda dan tidak akan ada ruang untuk mereka.
