Bagaimana belajar hidup tanpa rasa malu - soalan ini diajukan oleh setiap penduduk kelima di planet kita. Kadang-kadang hanya sedikit memalukan ketika bercakap dengan orang asing. Dalam kes lain, gangguan serius yang serius boleh mengganggu kehidupan seseorang.
Bagaimanapun, hidup dengan perasaan ini tidak menyenangkan, jadi setiap orang yang mengalami rasa malu berusaha untuk "menyembuhkan" darinya. Hari ini kita akan melihat cara-cara yang dapat membantu dengan ini.
1. Perkara pertama yang perlu dilakukan untuk menghilangkan rasa malu adalah mencari alasannya. Setiap orang mungkin mempunyai mereka sendiri. Contohnya, seseorang boleh tinggal dalam keluarga di mana sikap hormat terhadap saudara-mara tidak diterima, dan di mana tidak ada yang peduli dengan perasaan orang lain. Dalam keluarga seperti itu, anak-anak sering kali mendapat kritikan yang tidak wajar atau terlalu dikritik, dan mereka tidak mendapat sokongan yang diperlukan. Harga diri jatuh, dan dengan itu, keyakinan pada diri dan kekuatan anda, keyakinan terhadap minat, kesukaan dan kadang-kadang sesuai.
Ketidakpastian seperti itu dapat ditanamkan dalam diri kita bukan hanya oleh saudara terdekat, tetapi juga oleh orang lain di sekitar kita, misalnya, rakan sekelas. Kritikan seperti itu amat akut dan menyakitkan semasa remaja.
Sebab lain untuk rasa malu adalah keturunan dangkal. Dan dalam pengertian harfiah (secara genetik ada orang yang lebih cenderung malu), dan secara kiasan - apabila ibu bapa pemalu yang sama tidak dapat mengajar anak-anak mereka untuk aktif dan yakin dalam masyarakat.
Terdapat juga kes di mana rasa malu yang berlebihan adalah sebahagian atau akibat dari masalah lain. Contohnya, orang yang mengalami kemurungan merasa lebih sukar untuk berkomunikasi dengan orang lain.
Mengetahui sebabnya sangat penting ketika menyelesaikan masalah psikologi - ia memungkinkan untuk menganalisis kehidupan anda dan mencari di dalamnya saat penting sejak masalah ini bermula. Dan banyak bergantung pada jenis pekerjaan yang harus dilakukan.
2. Tetapi dengan cara lain, masalah rasa malu selalu terletak di sebelah harga diri seseorang. Oleh itu, apa jua alasan yang anda dapati, anda harus meningkatkan harga diri. Sesiapa yang berhadapan dengan masalah rasa malu cenderung risau tentang apa yang orang lain fikirkannya. Sebenarnya, adalah lebih penting daripada apa yang anda fikirkan tentang diri anda dan jenis orang yang anda sebenarnya.
3. Kaedah lain yang cukup berkesan dalam kes ini adalah latihan. Ya, latihan biasa untuk bersosialisasi mereka. Keluar dari rumah lebih kerap dan berada dalam komuniti. Pada awalnya, tidak perlu menjadi yang pertama untuk dihubungi, orang entah bagaimana makhluk sosial - dari semasa ke semasa mereka harus berkomunikasi pada kesempatan yang berbeza. Tetap dalam perbualan, teruskan utas. Pada mulanya akan sangat sukar. Tetapi setiap kali memastikan bahawa tidak ada yang mengerikan berlaku dan dunia tidak runtuh, anda akan menjadi lebih mudah dan senang untuk berkomunikasi dengan orang lain. Dan setiap kali anda akan memperoleh kemahiran dan pengalaman baru. Ingatlah: lari dari masyarakat dan komunikasi, adalah mustahil untuk belajar hidup dalam masyarakat ini. Dalam kes ini, anda perlu berhati-hati, secara beransur-ansur, tetapi memuatkan "otot bersosialisasi" anda secara berkala.
4. Buat imej malu yang positif. Dengan kata lain, cari kebaikan. Mungkin masalah anda kelihatan sangat berat dan sukar bagi anda untuk menyedari bahawa orang yang pemalu sebenarnya boleh menjadi sangat baik dan menyenangkan. Mungkin anda tidak bersinar di pesta, anda bukan pusat perhatian syarikat dan pemimpinnya. Tetapi di sisi lain, anda tidak bersikap kasar dan menjengkelkan - dan ini sangat dihargai di kalangan orang, dihormati kerana itu. Masyarakat juga menghargai kemampuan untuk mendengar dan mendengar pembicara - dan kemahiran ini, sebagai peraturan, dikuasai oleh orang-orang yang pemalu. Cari diri anda atau tanyakan kepada rakan anda apa keindahan lain dari rasa malu yang mereka lihat.
lima. Cara lain untuk membantu anda mengatasi rasa malu anda adalah dengan menyedari bahawa kebanyakan orang tidak menyedari rasa malu anda. Semua orang sibuk dengan masalah dan urusan mereka sendiri. Nampaknya anda semua orang di sekitar anda hanya melihat anda, hanya anda yang dinilai, malah mereka mungkin tidak menyedari kebingungan anda. Memahami fakta ini, mempelajarinya akan membantu anda merasa lebih bebas dalam berurusan dengan orang.
Perkara penting! Malu mempunyai tahap yang berbeza: dari ketidakselesaan ringan dalam menangani orang hingga fobia yang teruk. Tahap rasa malu yang melampau sudah mencapai tahap fobia sosial. Dalam kes ini, sangat sukar bagi seseorang untuk mengatasi masalah ini sendiri dan perlu menghubungi pakar. Ahli psikologi dan psikoterapi menangani masalah tersebut.
