Seseorang dalam fikirannya selalu mengalami masa lalu atau masa depan. Sangat sukar untuk berada di saat ini, kerana anda perlu fokus pada apa yang sedang terjadi, dan melakukan ini sangat bermasalah, ia memerlukan latihan yang berterusan. Tetapi di sisi lain, ia sangat membantu untuk menikmati dunia di sekitar, untuk seefisien mungkin.
Mula memerhatikan diri anda, perasaan anda. Walaupun sesuatu dilakukan secara automatik, fikiran sibuk dengan sesuatu. Otak merancang apa yang harus dilakukan seterusnya, bagaimana hari atau bahkan tahun akan berubah, atau mengingat kembali apa yang berlaku semalam atau minggu lalu. Pada masa sekarang, semuanya berlaku dengan sendirinya, tidak ada tumpuan dalam hal ini. Tetapi selain dari "sekarang" tidak ada. Esok mungkin tidak datang, tetapi semalam sudah berlalu.
Kawalan pemikiran
Untuk berhenti dari masa ke masa, anda perlu belajar bagaimana menutup situasi. Bagaimanapun, peristiwa, dialog yang tidak selesai atau tidak berakhir seperti yang diinginkan berulang di kepala saya. Untuk mengelakkan ini, anda hanya perlu mengubah sikap anda terhadap masa lalu. Dalam fikiran anda, kembalilah ke saat yang sering anda ingat, dan nyatakan semua yang anda mahukan, lakukan apa yang anda tidak sempat. Masukkan noktah, bukan koma seperti sebelumnya. Dan terima keadaan baru, percayalah. Ini akan membantu membuang sebahagian masa lalu yang memakan masa yang lama.
Berhenti mendahului diri sendiri dan memikirkan bagaimana keadaan akan berubah. Tidak kira seberapa banyak yang anda rancangkan, ia dapat berubah dengan cara yang berbeza. Rancangkan satu pilihan yang paling sesuai untuk anda. Tetapkan sebagai matlamat, tetapi jangan fikirkan bagaimana keadaannya berbeza. Pada masa yang sama, perlu bermimpi, berguna, tetapi tidak sepanjang masa. Kenal pasti tempoh, misalnya, semasa pengangkutan atau sebelum tidur, ketika anda dapat menggambarkan kehidupan bahagia di kepala anda. Tetapi tidak boleh memakan masa lebih dari 2 jam sehari.
Perhatikan apa yang anda lakukan. Sekiranya anda makan, makanlah dengan fikiran anda juga. Perhatikan ketika setiap gigitan menyentuh garpu, bergerak ke mulut anda. Lakukan satu perkara, bukan beberapa. Cuba tangkap saat ini sekerap mungkin. Semasa anda membaca, ketahuilah bahawa anda menggerakkan mata, bahawa anda menyerap maklumat. Semasa anda menulis, perhatikan bagaimana tangan bergerak, bagaimana dakwat jatuh di atas kertas. Cari saat-saat menarik dalam apa yang berlaku, jangan biarkan otak beralih kepada perkara lain.
Latihan pantas
Untuk kembali ke keadaan "di sini dan sekarang", tanyakan pada diri anda soalan: "Siapa saya?" atau "apa yang saya buat sekarang?" Kata-kata ini akan segera mengalihkan perhatian anda ke masa kini. Pengulangan secara berkala akan membantu anda menumpukan perhatian dengan betul.
Perhatikan alam semula jadi. Lihat saja cahaya matahari, air, atau pokok. Kesatuan dengan unsur-unsur juga memungkinkan untuk berhenti. Tetapi sekali lagi, apabila melihat ke suatu tempat, jangan memikirkan masa lalu atau masa depan. Anda boleh menumpukan perhatian pada warna dan mula menerangkannya. Anda dapat memerhatikan burung dan mengagumi tingkah lakunya. Tetapi tanpa mengetahui masa lalu dan masa depannya.
Cari orang yang hidup pada masa sekarang. Amalan ini relevan pada masa kini. Berbual dengan mereka lebih kerap. Mereka akan membantu anda belajar untuk tidak pergi pada waktu lain, memberitahu anda bagaimana untuk selalu berada di saat yang tepat.
