Orang yang ceria menarik seperti magnet. Mereka berjaya di tempat kerja, mereka tidak tahu kesunyian, kerana mereka mempunyai banyak kawan. Lebih-lebih lagi, penyelidikan perubatan menunjukkan bahawa orang yang menyenangkan lebih sihat. Ternyata menjadi ceria bermanfaat dalam semua aspek. Sudah tentu, anda tidak akan dapat berubah seketika, tetapi ketekunan yang sedikit akan membolehkan anda mencapai matlamat yang diinginkan.
Arahan
Langkah 1
Ramai pelawak mempunyai ritual pagi setiap hari untuk berdiri di depan cermin dan tersenyum sendiri selama 10-15 minit. Biasakan diri anda menjadi kebiasaan seperti itu. Senyum secara semula jadi, dari hati, ketawa. Tunjukkan pada diri anda dengan senyuman bahawa anda gembira melihat diri anda dan teruja dengan hari baru, bahawa anda kelihatan hebat dan bahawa anda sangat comel. Cubalah senyuman yang berbeza pada waktu pagi, bereksperimen.
Langkah 2
Langgan buletin harian anekdot atau gambar lucu. Dan pastikan anda membaca surat-surat setiap hari. Jangan menafikan bahawa tidak ada masa untuk ini hari ini. Jika tidak, ia tidak akan dijumpai esok dan lusa.
Langkah 3
Pilih buku lucu untuk dibaca. Cabar diri anda untuk membaca satu buku yang menyeronokkan dalam seminggu. Sebelum anda membeli buku, periksa penilaian, baca ulasannya. Pilih pengarang yang berbeza setiap kali. Secara semula jadi, seperti dalam kasus anekdot, anda tidak boleh menangguhkan pembacaan sehingga kemudian, dengan alasan kekurangan waktu. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup masa, mulakan dengan buku audio. Anda selalu dapat meluangkan masa untuk mereka, misalnya, mendengarkan mereka dalam perjalanan ke tempat kerja dan semasa kelas kecergasan.
Langkah 4
Jadikan peraturan untuk menonton komedi secara berkala. Jangan menahan dan ketawa dengan senang hati pada saat-saat filem yang kelihatan sangat lucu bagi anda.
Langkah 5
Gunakan amalan terapi ketawa. Tingkatkan jumlah masa yang anda perlukan untuk tersenyum setiap hari. Mulakan dengan memberi senyuman di wajah anda sepanjang minggu untuk bekerja. Ia akan sukar pada mulanya, senyuman akan melarikan diri sesekali. Oleh itu, kawalan diri yang kuat akan diperlukan. Selepas seminggu, rumit tugas dan senyum sepanjang perjalanan pulang dari tempat kerja, dll. Menurut mereka yang melakukan terapi ketawa, senaman seperti ini bermanfaat bukan hanya untuk kesihatan. Ia juga mempengaruhi bahagian dalam hingga ke luar. Iaitu, ketika seseorang bersenang-senang, dia tersenyum. Secara semula jadi. Tetapi ada juga maklum balas: apabila seseorang tersenyum, dia akhirnya bersenang-senang.
Langkah 6
Amalkan peningkatan diri. Ikuti kursus dalam pengucapan awam, seni percakapan yang bijak.
Langkah 7
Luangkan hari anda dengan aktif. Ini menyumbang kepada suasana ceria. Pilih perjalanan ke sarkas, lumba-lumba, taman air untuk bersantai.
Langkah 8
Tumpukan perhatian pada keseronokan. Cari keseronokan dalam perkara yang paling biasa. Buat "akaun yang menyeronokkan" khas dan hitung berapa banyak detik menarik yang dapat anda temui dalam sehari. Berhati-hatilah - keseronokan boleh didapati di taman permainan, di masa lalu yang anda jalani untuk bekerja pada waktu pagi, ia dapat bersembunyi di kereta bawah tanah, di kedai, di mana-mana orang yang lewat. Cari dan cari.
Langkah 9
Menjadi psikoterapis sedikit. Peraturan utama psikoterapi adalah sikap baik hati pada awalnya terhadap pesakit. Menjadi lebih baik dan ramah kepada dunia, dan ini akan memberi anda sejuta alasan untuk tersenyum dan bersenang-senang.
