Kesedaran seseorang hanya mengawal sebahagian dari tindakannya. Reaksi selebihnya ditentukan oleh tabiat dan refleks yang telah ditetapkan. Adalah mungkin untuk mengubah kebiasaan - pasti ada keinginan. Pembentukan tabiat yang baik adalah proses yang agak panjang dan kompleks yang memerlukan usaha sukarela yang besar. Bagaimana anda boleh membentuk kebiasaan?
Arahan
Langkah 1
Peringkat pertama adalah permulaan. Ia berlangsung sekitar enam minggu. Pada masa ini, anda harus terus berjuang dengan diri sendiri, menerapkan kemahuan untuk memaksa anda mengikuti kebiasaan baru. Perkara yang paling penting pada peringkat pertama adalah disiplin besi. Paksa diri. Tetapi jika, setelah 42 hari, anda masih memaksa diri anda berlari atau melakukan senaman, kemungkinan besar kebiasaan ini tidak berfungsi untuk anda. Dalam kes ini, cuba cari alternatif dan jangan memaksa diri.
Langkah 2
Tahap kedua adalah overclocking. Semasa anda memasukkannya, anda akan merasa lebih mudah untuk mengikuti kebiasaan baru. Selama kira-kira lima hari daripada tujuh, anda tidak perlu membuat kemahuan untuk memaksa diri. Lebih-lebih lagi, kebiasaan baru akan mula menyeronokkan. Namun, masih ada hari-hari di mana anda harus menggunakan kaedah tatatertib. Secara kiasan, sekarang perkara utama bagi anda adalah tidak berhenti dan menaikkan kelajuan. Ia akan lebih mudah dijalankan oleh inersia.
Langkah 3
Tahap ketiga akan datang sekitar satu tahun. Kebiasaan baru pada masa ini sudah mencapai automatik. Usaha yang kuat untuk memaksa diri hanya memerlukan 2-3 kali dalam sebulan. Fasa ini berlangsung seumur hidup. Perlu diperhatikan bahawa disiplin tidak dapat diabaikan bahkan pada tahap ini. Kes apabila seseorang, setelah berehat, berhenti mengikuti kebiasaan yang baik setelah satu atau dua tahun, tidak jarang berlaku.
