Diet dan makan secara sihat boleh menjadi sukar, sebab itulah psikologi penting. Ada beberapa muslihat psikologi yang boleh anda gunakan yang akan membuat anda menghabiskan lebih sedikit usaha untuk diet anda.
Faktor luaran
Anda selalu melihat kenyataan di sekeliling anda, di dapur anda sering melihat makanan yang berbeza. Pada masa yang sama, seberapa kerap anda makan berlebihan atau makan secara tidak betul bergantung pada jenis perkara yang ada di hadapan anda. Sekiranya anda ingin mempermudah diet atau makan makanan yang sihat, letakkan makanan sihat pada pandangan anda.
Keluarkan semua godaan dari dapur seperti coklat, sebungkus kerepek dan soda. Biarkan hanya mangkuk buah, keripik biji-bijian, dan sejenisnya dengan jelas.
Membuat makan berlebihan sukar
Titik ini lancar dari yang sebelumnya. Hanya di sini, sebahagian besarnya, mekanisme orang seperti itu digunakan sebagai kecenderungan kemalasan. Semakin sukar anda makan berlebihan, semakin mudah untuk diet.
Sebagai contoh, mari kita tipu muslihat dari Google, di mana mereka ingin mengurangkan bilangan gula-gula M&M yang dimakan. Di pejabat, mereka hanya mengeluarkan gula-gula dari bekas terbuka dan memasukkannya ke dalam bekas tertutup, walaupun tidak begitu sukar untuk mengambil gula-gula untuk membuka bekas, jumlah penggunaan M&M telah menurun sebanyak tiga juta. Anda boleh membuat beberapa kesukaran ini untuk diri sendiri dan anda akan melihat bagaimana makan berlebihan anda akan berkurang.
Makan lebih perlahan
Nasihat yang baik dalam semua aspek. Dalam praktiknya, para saintis mendapati bahawa orang yang langsing mengunyah lebih perlahan daripada orang yang gemuk. Sekiranya makanan dialami dengan perlahan, maka otak akan menerima isyarat kenyang, jika anda mengunyah lebih cepat, maka anda makan lebih banyak daripada yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh anda, kerana anda terus makan sehingga anda menerima isyarat kenyang.
Makan di syarikat yang betul
Di sini nasihatnya cukup difahami, orang secara tidak sedar mengamalkan tingkah laku orang lain. Kemungkinan besar, anda cenderung meniru rakan dan kenalan anda. Lebih-lebih lagi, orang sering hanya meniru orang lain, tanpa memperhatikannya sama sekali.
Contohnya, jika anda makan di sekitar orang gemuk yang makan banyak, maka secara tidak sedar anda akan mula menganggap tingkah laku ini sebagai perkara biasa. Dengan kebarangkalian yang tinggi, dengan syarikat lelaki gemuk, anda akan makan lebih banyak bahagian biasa anda. Oleh itu, jika anda menjalani diet, makan lebih baik dilakukan dengan orang seperti anda.
