Tidak semua orang lebih suka melakukan perjalanan dengan kapal terbang, masih ramai yang takut dengan jenis pengangkutan ini. Namun, dalam kehidupan setiap orang, ada situasi di mana mustahil untuk menghindari penerbangan udara, maka menjadi mustahak untuk berhenti takut terbang dan berusaha menenangkan diri sebelum penerbangan.
Arahan
Langkah 1
Tentukan punca ketakutan anda. Ramai ahli psikologi menasihatkan untuk menentukan punca sebenar ketakutan anda. Untuk mengatasi ketakutan dan ketakutan, kenali sendiri apa yang menakutkan anda di dalam pesawat. Anda boleh mengkaji perantinya secara terperinci, mengetahui statistik kemalangan. Sebagai contoh, menurut statistik, kemalangan dengan kereta api lebih kerap berlaku berbanding dengan pesawat.
Langkah 2
Ikuti fikiran anda. Anda boleh membuat penerbangan ini di kapal terbang terlebih dahulu mengikut fikiran anda. Bayangkan memandu ke lapangan terbang, mendaftar masuk, duduk di tempat duduk yang selesa dan berlepas. Penerbangan khayalan anda akan berjaya dan berjaya. Oleh itu, anda akan menyesuaikan diri dengan penerbangan udara terlebih dahulu, menekan ketakutan dan ketakutan di fikiran anda.
Langkah 3
Bercakap dengan orang yang tidak takut terbang. Sebelum anda terbang, berbincanglah dengan kenalan dan rakan anda yang tidak takut melakukan perjalanan dengan kapal terbang. Melakukan perbualan santai dengan seseorang yang anda percayai dapat menenangkan anda dan membuat anda berjaya. Sehari sebelum perjalanan anda, cubalah mengalihkan perhatian dari ketakutan anda, berjalan-jalan, melakukan perkara-perkara mendesak, dll.
Langkah 4
Minum ubat penenang. Untuk berhenti takut terbang, anda boleh mengambil ubat penenang. Mereka akan menenangkan anda dan memberi anda keyakinan. Anda tidak boleh minum alkohol sebelum berlepas, kerana alkohol mempunyai kesan negatif pada sistem saraf, ia hanya akan meningkatkan ketakutan dan kebimbangan anda.
Langkah 5
Berpakaian dengan selesa dan bermain muzik. Pakaian untuk perjalanan udara mestilah selesa, lebih baik jika tidak menghalang pergerakan. Semasa penerbangan, aktifkan muzik yang tenang, anda boleh membaca buku yang menarik, melihat majalah.
Langkah 6
Bernafas dengan betul. Tarik nafas dalam-dalam semasa penerbangan, tidak perlu menahan nafas. Bernafas dengan betul malah akan membantu anda melawan rasa mual. Anda boleh belajar untuk bernafas secara mendalam dan betul di muka, bahkan sebelum penerbangan yang dijangkakan.
