Beberapa tahun yang lalu, orang menggunakan telefon hanya untuk tujuan yang dimaksudkan - untuk membuat panggilan. Kini alat menjadi semakin canggih. Telefon pintar moden menjalankan fungsi tablet, kamera, konsol permainan, e-book, dan kamera video. Walau bagaimanapun, keadaan ini mempunyai kelemahan: orang begitu dekat dengan telefon mereka sehingga mereka sering panik takut kehilangannya atau hanya meninggalkannya di rumah.
Arahan
Langkah 1
Dalam psikologi, pergantungan pada peranti mudah alih dan komunikasi selular disebut nomophobia. Istilah ini muncul baru-baru ini. Ia bermaksud fobia mudah alih. Dengan menggunakan konsep ini, pakar dapat menggambarkan keadaan orang yang meninggalkan peranti di rumah, kehilangannya, lupa memasukkan wang ke dalam akaun pada waktunya, mengisi semula bateri, atau berada di tempat di mana tidak ada sambungan selular. Nomophobia dicirikan oleh kebimbangan yang semakin meningkat, kadang-kadang berubah menjadi panik kerana tidak dapat memanggil seseorang yang dekat dengan anda, dan juga kerana pemahaman bahawa mereka tidak akan dapat menghubungi anda.
Langkah 2
Ahli psikologi Britain membezakan tiga jenis pelanggan selular. Jenis pertama adalah "terpisah", iaitu orang yang dapat hidup dengan aman dengan atau tanpa telefon. Bagi mereka, alat ini hanyalah alat komunikasi. "Prostetik" merasakan kegelisahan apabila tidak ada telefon, tetapi pada prinsipnya mereka dapat melakukannya tanpa telefon bimbit. Cyborg, pada gilirannya, tidak dapat membayangkan kehidupan mereka tanpa telefon bimbit, dan oleh itu tidak pernah berpisah dengannya.
Langkah 3
Untuk sekali-sekala menyingkirkan kebiasaan obsesif untuk tidak berpisah dari telefon, pertama anda harus dengan jujur mengakui bahawa anda benar-benar mempunyai ketagihan. Maka anda harus menentukan dengan jelas masa di mana anda tidak akan menyentuh telefon bimbit anda. Biarkan perbualan anda berlangsung tidak lebih dari 8-10 minit - masa ini akan cukup untuk membincangkan sebarang masalah. Sekiranya perbualan menjanjikan panjang, jemput pembicara untuk membincangkan soalan anda secara langsung.
Langkah 4
Kurangkan jumlah mesej yang dihantar dari telefon bimbit anda. Pilihan yang ideal tidak lebih dari 8-10 SMS sehari. Tinggalkan telefon bimbit anda di rumah semasa membawa anjing anda berjalan-jalan atau pergi ke kedai runcit. Selama ini, dunia tidak akan runtuh, dan anda tidak akan tergoda untuk menghantar SMS atau membuat panggilan tambahan.
Langkah 5
Cuba letakkan telefon anda di tempat tertentu di rumah, dan juga jangan membawanya ke sekitar apartmen. Berpisah dengannya pada waktu malam, jangan meletakkannya di bawah bantal. Tentukan had wang yang tepat yang dapat dibelanjakan untuk komunikasi di telefon bimbit, dan patuhi dengan tegas.
Langkah 6
Susun semula kad SIM ke dalam peranti pertama anda, jika terpasang, atau tanyakan kepada saudara-mara / rakan anda telefon mudah dengan set permainan primitif, tanpa kamera, Internet dan pemain MP3. Berjalan dengan alat sedemikian sekurang-kurangnya satu minggu. Anda mungkin mula merasakan kekosongan maklumat pada masa yang sama, tetapi jangan menyerah! Anda boleh mengisinya dengan membaca buku yang menarik. Bacalah pada saat anda sekali lagi "tertarik" untuk melihat halaman laman web atau bermain permainan di telefon anda.
Langkah 7
Anda juga boleh menggunakan kaedah yang lebih sukar untuk menangani ketagihan anda - matikan telefon bimbit anda selama sehari. Luangkan masa ini dengan berguna - misalnya, berjalan-jalan dengan anak anda, melawat, pergi ke pawagam atau teater. Sekiranya anda boleh lulus ujian sedemikian, maka keadaan anda sama sekali tidak putus asa.
Langkah 8
Sekiranya kaedah ini tidak berjaya, anda boleh menggunakan kaedah yang lebih radikal. Pergi bercuti ke lokasi yang mempunyai masalah selular. Ia boleh menjadi hutan, gunung, rumah dengan nenek di kampung atau tempat peranginan asing, di mana anda boleh pergi ke minus besar dengan kerap berkomunikasi di telefon bimbit. Ini akan membuat anda terbiasa dengan fakta bahawa telefon anda selalu ada di hujung jari anda, tetapi ia tidak berguna sama sekali. Sekiranya keadaan benar-benar buruk, berjumpa dengan ahli psikologi profesional. Anda tidak boleh malu dengan ini. Perkara utama adalah bahawa dari masa ke masa anda akan dapat merasa seperti orang yang bebas dari ketagihan.
