Anda hampir tidak dapat mencari orang yang tidak pernah kesal kerana masalah kecil. Mereka mendorong saya ke kereta bawah tanah, anak itu menyebarkan mainan, suami tidak mencuci pinggan setelahnya - dan sekarang mood anda sudah hancur. Agar perkara-perkara kecil seperti itu tidak meracuni hidup anda, anda perlu belajar bagaimana mengatasi kerengsaan anda.
Arahan
Langkah 1
Belajar untuk menerima orang untuk siapa mereka. Ingatlah bahawa walaupun orang yang paling dekat dengan anda tidak perlu memenuhi harapan dan idea anda tentang mereka. Merendahkan diri kepada orang lain, maafkan kesalahan dan kesalahan kecil.
Langkah 2
Apabila anda merasa terganggu, kirimkan perhatian kepada perkara lain. Contohnya, hitung hingga 10 orang atau mentalkan diri anda dari percakapan anda dengan dinding yang tinggi. Ia juga berguna untuk membiasakan diri untuk mencari yang positif dalam segala hal. Suami tidak mencuci pinggan? Tetapi dia adalah lelaki keluarga yang baik dan ayah yang penyayang, dan sifat-sifat ini melebihi kekurangan kecilnya.
Langkah 3
Elakkan situasi yang biasanya mengganggu anda. Sekiranya anda membuang minit berharga setiap pagi untuk mencari kunci, biasakanlah untuk selalu meletakkannya di tempat yang sama. Adakah anda merosakkan mood anda dengan perjalanan harian dengan pengangkutan awam? Cuba jangan menggunakannya pada waktu sibuk, setuju dengan majikan anda untuk datang bekerja lebih awal atau lambat. Juga, hadkan interaksi anda dengan orang yang tidak anda sukai.
Langkah 4
Lawati doktor anda dan periksa kesihatan anda. Kerengsaan dan kebencian boleh disebabkan, misalnya, oleh masalah dengan kelenjar tiroid. Perhatikan badan anda: tidur sekurang-kurangnya 8 jam, luangkan lebih banyak masa di luar rumah, kerap bersenam, cuba makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, dan hadkan pengambilan alkohol.
Langkah 5
Analisis jika semuanya sesuai dengan anda dalam hidup anda. Mungkin kerengsaan anda disebabkan oleh rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri atau kehidupan anda, percanggahan antara keinginan anda dan peluang yang ada. Dalam kes ini, anda tidak dapat mengatasi kerengsaan tanpa menyelesaikan masalah yang mendasari. Dalam keadaan seperti itu, anda mesti mengunjungi ahli psikologi atau psikoterapis yang berkelayakan.
