Orang yang tahu menjaga sikap tenang dalam situasi sukar selalu mendapat penghormatan. Dan kerana sebarang kegembiraan saraf memberi kesan buruk kepada tubuh, seseorang perlu belajar untuk tetap tenang untuk melindungi saraf dan kesihatannya.
Arahan
Langkah 1
Berhenti dan berfikir. Selalunya, seseorang mula gugup kerana keadaan sukar menumpuk satu demi satu, dan mereka perlu diselesaikan secepat mungkin. Tetapi jika anda meluangkan sedikit masa untuk bernafas, anda dapat menganalisis masalah mana yang perlu anda atasi terlebih dahulu. Mungkin tidak berbaloi untuk menguras kegilaan anda sama sekali.
Langkah 2
Jangan tergesa-gesa memberitahu orang lain. Adalah masuk akal untuk membincangkan perkara yang mengganggu anda hanya untuk orang-orang yang dapat memahami anda dan memberi nasihat yang baik. Dalam situasi lain, berkongsi pengalaman anda, anda tidak akan dapat menjadi tenang, kerana anda akan membenci jiwa anda setiap kali anda bercakap mengenai masalah.
Langkah 3
Mencegah kegelisahan. Selalunya emosi negatif didahului oleh faktor-faktor tertentu. Sekiranya anda dapat mengenal pasti mereka, sekurang-kurangnya anda akan memahami keadaan anda, dan paling baik anda dapat mencegah kegelisahan dan kegelisahan.
Langkah 4
Belajar untuk berehat. Ketenangan dipromosikan dengan melakukan perkara yang anda sukai, berehat bersama rakan, mengurut, mandi dengan minyak aromatik dan banyak lagi. Cari sesuatu yang membantu anda mengalihkan perhatian anda dari pemikiran negatif, dan gunakan kaedah ini setiap kali anda merasa ketenangan anda sudah habis.
Langkah 5
Cukup rehat. Selalunya seseorang "kehilangan" kedamaian dalam jiwanya kerana hakikat bahawa dia memikul banyak tanggungjawab dan berusaha memenuhi semua itu. Anda boleh bertahan untuk jangka waktu tertentu, tetapi kemudian ketegangan dari dalam akan berubah menjadi kerengsaan luaran. Oleh itu, anda perlu meluangkan masa untuk makan tengah hari dan rehat pendek pada hari bekerja, serta menjaga tidur yang nyenyak setiap hari.
Langkah 6
Masuk sukan. Aktiviti fizikal yang sederhana mendorong penghasilan endorfin yang meningkatkan mood dan kesejahteraan. Dengan menerimanya secara teratur, anda akan dapat bertindak balas dengan betul dan tenang terhadap kesulitan hidup.
Langkah 7
Berlatih bernafas. Semasa tekanan, hilang, yang memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan anda. Cuba bernafas dengan tenang dan dalam. Menghembuskan nafas dengan perlahan dan menahan nafas akan melegakan kegatalan. Dalam beberapa minit anda akan berasa lega, anda dapat menilai dengan tenang apa yang berlaku di sekeliling anda dan menyelesaikan soalan yang diperlukan.
