Dalam masyarakat, sukar untuk mengatasi emosi kerana hubungan dengan orang lain. Sekiranya anda tunduk pada provokasi mereka, anda akan kehilangan rasa tenang. Dan apa sahaja yang boleh menimbulkan tekanan: dari isyarat tanduk kereta dalam kesesakan lalu lintas hingga salah faham sepenuhnya dari orang yang disayangi.
Arahan
Langkah 1
Untuk belajar bagaimana mengawal emosi anda dengan mengingati orang yang tidak menyenangkan, fikirkan mengapa dia begitu pilih kasih terhadap anda. Kemudian beri dia secara mental apa yang anda fikir paling dia mahukan. Mencari kesalahan dengan senior di jawatan? "Tangan" kepadanya sampul surat dengan wang. Bertengkar dengan teman wanita anda? "Kirim" padanya gaun malam yang indah. Menghina kedai roti? "Hadirkan" si rambut coklat cantik dengan limusin kepada wanita penjualan. Adakah mereka membunyikan hon di jalan? "Hadirkan" pemandu dengan peluang untuk tidur, dll.
Langkah 2
Fikirkan bahaya emosi negatif, kerana ia menjadi prasyarat untuk perkembangan banyak penyakit, kerana mereka meniru kedutan muncul, yang memberikan penampilan ekspresi mengerutkan kening atau bahkan marah. Sekiranya anda berjaya menahan diri agar tidak bersikap kasar, bayangkan sel saraf anda tetap utuh. Anda juga boleh menghidupkan sistem saraf anda secara mental seperti kucing yang sedang tidur dengan tenang. Dan pastikan anda memuji keyakinan diri, ketahanan dan ketenangan diri.
Langkah 3
Perhatikan orang yang lewat sambil duduk di bangku taman. Bagaimana rupa seorang ibu ketika dia memarahi anaknya? Atau pasangan kekasih yang sedang berpisah? Wajah yang jengkel kelihatan jelek dan menjijikkan. Walaupun anda tidak sengaja mendengar apa yang mereka bicarakan, anda akan dengan cepat menyedari bahawa masalah kemarahan tidak perlu diselesaikan dan kemungkinan besar dapat diselesaikan sepenuhnya. Juga, perhatikan wajah-wajah yang tersenyum. Mereka menarik perhatian, bersinar dengan kebahagiaan dan ketenangan. Ambil contoh dari yang terakhir.
Langkah 4
Masuk sukan. Untuk menangani pencerobohan atau salah faham, anda tidak perlu memilih pelbagai jenis latihan gusti atau kekuatan. Sekiranya ini bukan perkara anda, pilihlah berjoging, menembak sasaran, atau menari sukan. Kunjungilah mereka secara berkala, dan kemudian anda dapat melepaskan kerengsaan anda sendiri dengan tenaga. Lama kelamaan, ini akan mengeraskan watak anda dan membantu anda bertindak balas dengan lebih tenang terhadap provokasi orang lain.
