Dengan kepekatan maksimum, tahap produktiviti meningkat dengan ketara, dan kualiti tugas yang dilakukan meningkat. Ini memberi kesan positif kepada mana-mana bidang kehidupan manusia. Tetapi bagaimana anda meningkatkan kemahiran ini? Terdapat beberapa cara yang terbukti untuk mengembangkan daya tumpuan.
Dengarkan pernafasan anda. Dalam yoga ada latihan yang bertujuan untuk mengembangkan konsentrasi. Ini terletak pada kemampuan untuk mengesan pernafasan anda. Duduk bersila dan tutup mata anda. Mula bernafas dengan dalam dan perlahan. Berkonsentrasi pada pernafasan anda sebanyak mungkin dan jangan biarkan pemikiran luar masuk ke kepala anda. Sebaik sahaja perhatian beralih ke objek lain, kembalikan kesedaran anda untuk bernafas. Pada mulanya, jangka masa latihan tidak boleh melebihi 3-5 minit, maka anda boleh beralih ke sesi yang lebih lama (hingga satu jam).
Latihan berterusan. Kepekatan dapat dibandingkan dengan otot. Semakin anda melatihnya, semakin baik dia bekerja. Oleh itu, perlu melatih konsentrasi setiap hari sekurang-kurangnya setengah jam. Ini dapat dilakukan walaupun pada waktu perniagaan biasa. Tetapkan pemasa untuk waktu yang tepat, tentukan tugas dan cuba tumpukan perhatian sebanyak mungkin untuk menyelesaikannya dalam masa yang ditentukan.
Fokus pada perkara-perkara kecil. Cuba perhatikan perkara-perkara kecil sepanjang hari. Contohnya, ingat urutan lampu isyarat dalam perjalanan ke tempat kerja atau bilangan gelas air yang anda minum. Memfokuskan suara juga membantu mengembangkan daya tumpuan. Tutup mata anda selama lima minit dan tumpukan perhatian sepenuhnya pada bunyi latar belakang.
