Sebilangan besar orang mempunyai banyak kenangan masa lalu dan fikiran cemas tentang masa depan, dan ini adalah perkara biasa. Tetapi kadang-kadang kenangan dan kegelisahan secara harfiah memenuhi seluruh kesedaran seseorang, menghalangnya menikmati hari ini. Untuk mengatasi masalah ini, anda perlu mengembangkan kemahiran perhatian.
Apakah kesedaran itu?
Kesedaran adalah salah satu konsep yang paling popular dalam psikologi abad ke-21. Ini adalah proses dengan sengaja memusatkan perhatian pada saat ini tanpa dipengaruhi oleh pemikiran yang mengganggu tentang masa lalu dan masa depan.
Teori paling lengkap mengenai fenomena perhatian diberikan kepada kami oleh psikologi Gestalt. Ahli psikologi Gestalt berusaha mengembangkan dengan tepat kemahiran penglibatan sedar dalam tindakan, aliran konsentrasi berterusan untuk setiap saat. Pelanggan perlu memahami bahawa pemikiran hanya pemikiran, bukan realiti, dan dalam hal ini dia akan dibantu oleh analisis keadaan dan pembinaan model tingkah laku yang paling sesuai untuknya.
Untuk apa kemahiran memperhatikan?
Mengalami masalah lama, kita hanya membuang cara berfikir dan bertindak dalam jiwa kita yang pernah membawa kepada akibat yang tidak diingini. Terjebak pada masalah tidak menyelesaikannya, tetapi hanya membuat kita bersedih dan sekali lagi mengikuti jalan yang sama. Sudah tentu, perlu mengingat dan menganalisis kesalahan masa lalu, tetapi itu tidak seharusnya menjadi batu besar yang membuat kita jatuh. Mereka harus membimbing dan menunjukkan jalan dalam kehidupan sebenar.
Ini tidak bermaksud bahawa dengan mengembangkan kemahiran perhatian, anda tidak akan mengalami emosi negatif. Tidak, ini bermaksud bahawa anda akan mengetahui mengapa mereka muncul dan bagaimana cara mencegahnya pada masa akan datang. Seseorang yang secara sedar berjalan di sepanjang jalan hidupnya dapat mencari hubungan antara tindakan dan hasilnya dengan berkesan. Ini membolehkan anda keluar dari lingkaran kesalahan yang ganas.
Kegelisahan tentang masa depan juga mengganggu pertumbuhan peribadi. Pemikiran tentang kemungkinan hasil yang tidak baik kadang-kadang menakutkan seseorang sehingga dia enggan melakukan apa-apa. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengingat satu peraturan yang sangat penting: jika anda melakukan percubaan untuk mengubah hidup anda, peluang untuk berjaya dan peluang untuk gagal akan sama. Sekiranya anda tidak melakukan apa-apa, hanya ada kemungkinan kegagalan.
Oleh itu, adalah penting untuk tidak memikirkan masa lalu dan masa depan, untuk mengembangkan kemahiran kesedaran dan tumpuan pada masa kini. Kemahiran ini akan membantu anda untuk tidak membuang masa dengan renungan dan pengalaman kosong, dan juga membolehkan anda hidup bukan secara "automatik", tetapi dengan menjalani setiap saat secara keseluruhan.
