Perhatian dan tumpuan adalah dua faktor penting yang memberi kesan besar terhadap proses menghafal maklumat. Tetapi tidak setiap orang dapat membanggakan bahawa dia dapat menumpukan perhatian pada subjek tertentu untuk waktu yang lama. Terdapat beberapa latihan kepekatan yang bertindih, tetapi yang berikut dianggap paling berkesan.
Arahan
Langkah 1
Kitaran kerja.
Semasa melakukan pelbagai pekerjaan, simpan perhatian anda dengan membahagikan prosedur ke dalam kitaran tertentu. Contohnya, anda boleh memanfaatkan kaedah ini semasa mencuci pinggan. Mengambil pinggan di tangan anda, katakan pada diri anda "Mula" dan mulailah mencucinya, sambil memperhatikannya, seolah-olah anda melakukan operasi pembedahan yang kompleks. Setelah selesai, letakkan pinggan anda di pengering dan katakan berhenti pada diri sendiri. Teruskan ke subjek seterusnya.
Langkah 2
Rehat mental.
Letakkan barang kecil di hadapan anda, seperti pemadam, duit syiling, atau sekeping kertas. Cuba menumpukan perhatian pada subjek selama lima minit. Sebaik sahaja perhatian anda beralih kepada perkara lain, bawa kembali dengan lembut. Hitung berapa kali dalam jangka masa tertentu perhatian anda telah membuat lonjakan sedemikian.
Langkah 3
Dorongan otak.
Ambil pensil di tangan anda dan sediakan sehelai kertas. Kemudian mulailah perlahan-lahan menarik pensil anda ke atas kertas, sambil menumpukan perhatian anda ke tempat di mana hujung pensil menarik garis. Setiap kali perhatian anda beralih ke objek lain, lukiskan dorongan otak (tandakan sebagai ledakan pada garis). Apabila anda sampai di hujung kertas, mulakan semula. Periksa berapa lama anda boleh memimpin garis lurus.
Langkah 4
Pusat alam semesta.
Apabila anda tidak ada kaitan, lihat sekeliling dan pilih objek apa pun, seperti titik di siling, corak di dinding. Selama lima minit, fokuskan perhatian anda, lupakan dunia di sekeliling anda. Biarkan objek ini menjadi pusat alam semesta untuk anda selama lima minit ini. Walaupun anda ingin terganggu oleh perkara lain, teruskan perhatian anda. Hanya apabila waktu latihan selesai, goncangkan diri anda dan melihat-lihat.
Langkah 5
Kira.
Sekiranya anda membaca buku yang membosankan dan anda melihat bahawa perhatian anda mulai terganggu, cobalah teknik berikut: letakkan cek di depan tempat anda terganggu. Kembali membaca dan pergi ke bahagian bawah halaman. Ulangi secara mental semua bahan yang telah anda baca. Sekiranya anda tidak dapat melakukan ini, maka anda perlu membaca semula halamannya. Dari masa ke masa, anda akan melihat bahawa jumlah tanda telah menurun dengan ketara dan tumpuan anda telah meningkat.
