Sekiranya anda tidak pernah tersipu-sipu dengan atau tanpa alasan, tangan anda tidak akan bergetar ketika menemui halangan yang tidak dijangka dalam hidup, anda adalah orang yang bernasib baik. Tetapi banyak orang secara semula jadi pemalu dan pemalu, dan ini sering menghalangi mereka untuk berkomunikasi sepenuhnya dan membina kehidupan peribadi mereka. Tidak ada resipi sejagat untuk mengatasi rasa malu, tetapi anda boleh cuba belajar mengawal diri anda sehingga pada saat yang salah anda tidak menjadi kemerahan dan tidak melepaskan rasa malu dengan berjabat tangan.
Arahan
Langkah 1
Nampaknya seseorang mempunyai penampilan yang menyenangkan, ringan dan santai dalam komunikasi, tetapi tiba-tiba kata yang diucapkan secara tidak sengaja membangkitkan kepadanya beberapa emosi yang hanya diketahui olehnya, dan rona merah membasahi pipinya. Anda mungkin berada dalam situasi yang serupa di mana sukar untuk mengawal ekspresi rasa malu. Segala topik yang tidak membuat anda acuh tak acuh, sama ada perbualan mengenai hubungan intim atau jawapan di papan hitam, membuat anda malu. Dan sekarang orang-orang di sekitar anda mengolok-olok anda, dan anda mula mengembangkan kompleks dan menimbulkan rasa takut untuk berkomunikasi. Bagaimana menangani manifestasi fobia sosial? Untuk melakukan ini, perlu menyedari masalah anda dan terus memerangi kompleks anda.
Langkah 2
Pertama, cuba periksa sensasi yang datang kepada anda sebelum berlakunya rasa malu. Sensasi kesemutan yang sedikit di kawasan pipi dan pelembapan mata menunjukkan bahawa anda mula memerah. Anda faham bahawa sekarang gelombang rasa malu akan membanjiri wajah anda, dan ini menjadikan anda lebih malu. Untuk melepaskan diri dari lingkaran sensasi seperti itu, pelajari untuk mengatasinya. Sebagai contoh, katakan dengan lantang alasan malu itu, datang dengan beberapa frasa "tugas" yang sesuai untuk situasi apa pun untuk menjelaskan tingkah laku anda. Cuba yakinkan diri anda bahawa pemerah pipi anda kelihatan sangat menyentuh dan hanya membangkitkan emosi positif pada orang di sekeliling anda.
Langkah 3
Sayangi diri anda, terutamanya manifestasi watak anda. Dan jangan sekali-kali meminta maaf atas rasa malu anda, melainkan mempersiapkan beberapa sihir yang ditujukan kepada orang yang, dengan kata-kata yang ceroboh atau dengan sengaja, mengetahui tentang keanehan anda, menyebabkan lonjakan rasa malu dalam diri anda. Lama kelamaan, anda akan dikenali sebagai orang yang cerdik, terdedah kepada ironi diri. Harga diri anda pasti akan meningkat. Perkara utama yang perlu diingat adalah bahawa rasa malu anda tidak ada kaitan dengan perkara buruk. Ini hanyalah ciri fisiologi dan mental badan anda.
