Ramai di antara kita menderita keadaan negatif. Fikiran membuat anda sedih, marah, tersinggung. Tanpa berfikir, tidak ada manusia sebagai makhluk yang rasional, tetapi ada pemikiran yang sama sekali tidak perlu yang meracuni kehidupan.
Sekiranya anda memahami sebab pemikiran negatif anda, anda hampir menyelesaikan masalahnya. Terdapat sebilangan besar buku mengenai pengembangan diri, yang menggambarkan kemunculan emosi tertentu. Kesalahan banyak orang adalah bahawa mereka mengklasifikasikan pemikiran mereka sebagai fakta yang sudah berlaku, dan sama sekali tidak menganggap bahawa pemikiran adalah hasil dari peristiwa yang sedang berlaku.
Sangat mudah untuk membuktikan pemikiran negatif menjadi palsu.
Perlu dibayangkan bahawa ada dua orang di hadapan anda. Salah satunya mengalami peristiwa negatif dalam hidupnya, sementara yang lain tidak mengalami kejadian seperti itu. Perlu dipertimbangkan sama ada kepercayaan mempengaruhi peristiwa yang tidak berlaku. Percubaan seperti ini mengesahkan bahawa pemikiran adalah akibat dari peristiwa yang berlaku.
Jejak pemikiran anda
Buat buku harian di mana anda akan menuliskan keadaan emosi anda:
- fikiran,
- emosi,
- tingkah laku.
Ubah kepercayaan anda
Langkah seterusnya adalah memilih pemikiran yang nampaknya paling produktif untuk hidup dan mempunyai kesan positif terhadap mood dan tingkah laku.
Hidup dengan kepercayaan baru
Setiap kali keadaan serupa muncul, ingatlah reaksi yang ternyata positif. Lama kelamaan, pemikiran anda akan berubah dan menjadi positif.
Perlu diingat bahawa artikel tersebut menunjukkan mekanisme utama bekerja dengan pemikiran negatif dari sudut pandang pembetulan psikologi. Sekiranya peristiwa itu benar-benar trauma, dan anda telah lama dihantui, kemungkinan besar hanya ahli psikologi atau sesi pengembangan diri yang panjang dapat mengatasi masalah tersebut.
