Saya tidak ingat bagaimana saya berkenalan dengan peraturan ini, tetapi selama beberapa tahun peraturan itu memasuki hidup saya. Dan ada kalanya saya tidak berfikir dalam kategori seperti itu: "Baiklah, apa satu minit ?!" Walaupun demikian, misalnya, dalam sistem pembersihan "fly lady", ada tugas harian: tepat 60 saat untuk lari mengelilingi rumah, mengumpulkan barang-barang yang "tidak ada di sana" dan mengembalikannya ke tempat mereka. Maksudnya, melakukan "perarakan" seperti itu: lebih lama - tidak digalakkan, tetapi untuk mengulangi - anda boleh mengulanginya pada siang hari, tetapi tanpa fanatik.
Setuju, walaupun anda sangat sibuk dan walaupun ini adalah perkara yang sangat penting dan mendesak, anda selalu dapat menyelesaikan jangka waktu yang singkat pada waktu yang anda inginkan: 5 minit, 10 minit, 15 minit. Biarkan setiap orang mempunyai jangka masa masing-masing.
Saya segera menentukan sendiri bahawa lebih menarik bagi saya untuk bereksperimen dengan 5 minit. Lima minit sehari adalah 35 minit seminggu, 1 jam 10 minit setiap dua minggu dan, dengan itu, 2 jam 20 minit sebulan - anda mesti mengakui, ini adalah lebih baik daripada nol daripada apa-apa!
Apa yang boleh dilakukan dalam 5 minit? Saya mesti segera mengatakan bahawa lebih baik tidak merancang sesuatu yang global. Mari kita mendekati kemampuan kita dengan secukupnya: semestinya tindakan kecil, langkah kecil, yang akan tetap membantu mencapai tujuan dengan satu syarat - jika anda kerap berlatih, dari hari ke hari. Dengarkan sendiri: "Apa yang saya mahu lakukan? Untuk apa saya selalu kekurangan masa?"
Senarai boleh berbeza-beza: masuk ke sukan (sebagai pilihan - ayunkan akhbar atau lakukan latihan peregangan), jaga diri, menari, menjaga bunga, memasak (jika kurang di seluruh dunia, kemudian cari resipi masakan), baca, lukis (contohnya, cat mandala), lakukan urut sendiri, buang barang (salah satu pilihannya ialah menghapus kenalan lama dari telefon atau fail dari komputer anda), menyimpan buku harian (buku harian impian dan keinginan, buku harian ucapan terima kasih, dll), jaga kesihatan anda (lakukan beberapa latihan, misalnya, untuk postur tubuh yang cantik), dll. dan lain-lain.
Saya akan berkongsi pengalaman saya. Oleh itu, saya berlatih pada masa yang sama, secara berasingan dan tidak setuju:
- pengecasan mini (di rumah atau di tempat kerja);
- latihan untuk mata (sangat berguna, tetapi tidak selalu mungkin untuk melakukannya, jadi saya menjadikannya peraturan untuk melakukannya setiap hari);
- bersenam di fitball;
- Bahasa Inggeris (melakukan latihan terpilih dari laman web untuk belajar bahasa asing);
- urut muka (pada waktu petang, kadang-kadang digabungkan dengan penggunaan krim);
- topeng muka dengan cara yang diperbaiki (setelah mengkaji keperluan kulit saya, saya membuat topeng dari kentang, pisang, krim masam, dan lain-lain; salah satu ubat terpantas dan paling serba boleh adalah membersihkan wajah anda dengan kulit timun, dan telur puyuh sangat bagus sebagai topeng - saya tidak tahu topeng yang lebih cepat dan berkesan);
- urut kaki sebelum tidur (ubat penenang yang sangat baik), - pembersihan (saya berjaya melakukan sesuatu - lap rak di bilik mandi, berjalan di sepanjang tepi mangkuk tandas, lap cermin, dll.), - dan lain-lain.
Apa yang saya dapat pada akhirnya? Sebilangan kemahiran telah berubah menjadi kemahiran, iaitu, mereka telah mengambil bahagian dalam perjalanan hari biasa saya dan dilakukan hampir secara automatik dengan minimum masa. Bahagian lain - tidak kerap, tetapi dari semasa ke semasa saya terus berlatih. Dan sesuatu benar-benar "hilang" (mungkin hanya yang tidak relevan pada masa ini).
Menurut hasil penyelidikan, kemahiran dibentuk dalam 21 hari, jadi disarankan untuk berlatih sekurang-kurangnya sebulan untuk merasakan hasilnya.
Saya yakin bahawa setiap daripada kita dapat mencari sekurang-kurangnya beberapa minit sehari untuk apa yang benar-benar penting dan diinginkan. Perkara yang paling penting adalah untuk memulakan. Halangan utama, yang sering dihadapi di sini: "Lima minit sehari tidak akan memberi saya apa-apa, tetapi jika anda belajar selama satu jam, maka akan ada kesannya." Pertama, latihan menunjukkan bahawa lebih mudah untuk memutuskan tindakan kecil. Kedua, keteraturan penting dalam pembentukan kemahiran: lebih baik sedikit, tetapi secara berkala, daripada banyak dan jarang (ini akan disahkan oleh mana-mana atlet, penari, polyglot, dll.).
Apa yang anda rancangkan untuk menghabiskan 5 minit anda setiap hari?
