Sedikit orang dalam hidup kita berjaya mengelakkan tekanan. Keletihan, masalah di tempat kerja atau di rumah, perjalanan dengan pengangkutan awam, kekurangan wang, konflik dan pertengkaran - semua ini melemahkan badan dan membawa kepada tekanan. Dan jika anda tidak menghadapi situasi yang timbul, maka ia tidak jauh dari penyakit yang serius. Bagaimana menolong diri anda keluar dari tekanan?
Mandi tekanan
Pertama sekali, air akan menolong anda. Ia bukan sahaja membersihkan badan pada tahap fizikal, tetapi juga dapat membersihkan sfera emosi dengan cara yang aneh, dan air juga membantu untuk bersantai.
Sekiranya anda merasa berada di ambang gangguan saraf, mandi air suam. Berdiri di bawah aliran air selama beberapa minit, tutup mata anda dan cuba bayangkan bagaimana semua yang buruk mengalir bersama air, dan anda dipenuhi dengan emosi positif yang baru. Anda bahkan boleh menyebut beberapa frasa inspirasi dengan kuat atau senyap, atau menambahkan muzik yang menenangkan.
Cahaya sebagai sumber kekuatan
Menambah lebih banyak cahaya dalam hidup anda.
Ketika matahari keluar di jalan, cubalah keluar ke udara dan berdiri di bawah sinarnya, tanpa memikirkan apa-apa, hanya menikmati keadaan damai anda.
Di rumah, anda boleh menyalakan lilin dan duduk dalam diam selama beberapa saat, memerhatikan api dan mengisinya dengan kehangatan dan cahaya. Walaupun rehat yang singkat dalam persekitaran seperti itu akan membantu sistem saraf pulih sedikit.
Nafas dari tekanan
Pulihkan nafas anda. Apabila segala sesuatu dalam hidup kelihatan suram dan kelabu, dan pemikiran yang tidak menyenangkan merayap di kepala kita, kita berhenti bernafas dalam-dalam. Cuba cari masa untuk bekerja dengan pernafasan anda. Cari latihan khusus atau mulailah bernafas dalam-dalam. Dengarkan dan rasakan bagaimana udara memenuhi paru-paru anda, bagaimana badan anda berehat. Tarik nafas dalam-dalam, perlahan-lahan dan tenang, cubalah mematikan kepala anda pada saat itu dan tidak memikirkan apa-apa.
Bau sebagai Kunci Emosi Positif
Aromaterapi membantu dengan keadaan tertekan. Bau menimbulkan mood tertentu dan mempengaruhi fungsi seluruh badan.
Untuk melegakan keletihan dan kerengsaan, anda boleh menggunakan kayu cendana, dan untuk mengisi semula dengan emosi positif, gunakan oren, lemon, bergamot, minyak jeruk keprok.
Aktiviti, muzik dan urut
Pada saat tekanan, pergerakan membantu. Berjalan-jalan lama di taman, lebih dekat dengan badan air. Semakin lama anda berjalan, semakin cepat tekanan hilang.
Dengarkan muzik yang menyenangkan, tenang dan santai. Anda boleh membaca mantera atau doa. Muzik mempengaruhi badan pada tahap molekul.
Dan juga, urutan yang menenangkan dapat mengatasi tekanan. Sama sekali tidak sukar untuk melakukannya sendiri, kerana tekanan utama dalam keadaan tertekan terkumpul di kawasan bahu dan leher. Namun, jika anda mempunyai ahli terapi urut yang baik, minta bantuan mereka.
