Setiap orang telah menemui sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya perasaan biru, ketika hidup menjadi tidak menarik, tidak ada yang menyenangkan. Walau bagaimanapun, setiap kes mempunyai ciri tersendiri. Dari sudut pandangan ahli psikologi, terdapat beberapa cara untuk mengelakkan keadaan tidak apik dan bersorak.
Arahan
Langkah 1
Cuba untuk tidak menyampaikan emosi negatif kepada orang lain semasa blues. Oleh kerana keadaan kecewa dari ini hanya akan meningkat, atau mereka mungkin melakukan perkara yang sama kepada anda, tetapi dalam keadaan anda ini tidak diingini.
Langkah 2
Buat apa yang kamu suka. Ia boleh menjadi hobi lama atau yang baru. Itu semua bergantung pada pilihan anda - boleh menari, melukis, sulaman, rollerblading.
Langkah 3
Sekiranya anda merasakan bahawa blues datang ketika anda berada di rumah, maka cubalah untuk berada di luar rumah. Alat yang hebat adalah berjalan di jalan, berbasikal, berjoging.
Langkah 4
Cuba ingat sesuatu yang baik. Secara umum, disarankan untuk membuat senarai dengan senarai semua peristiwa menarik yang berlaku dalam hidup anda. Dan apabila anda merasakan bahawa blues mengatasi anda, mulailah membaca semula senarai.
Langkah 5
Sekiranya melankolis disebabkan oleh masalah di rumah atau di tempat kerja, kongsi dengan salah satu rakan atau ibu bapa terdekat anda. Mereka mungkin dapat menolong anda dengan nasihat.
Langkah 6
Kadang-kadang anda hanya perlu menangis! Kadang-kadang, semasa blues, ada keinginan untuk menangis. Anda tidak boleh menahan emosi anda sendiri, kerana selepas itu anda akan merasa lebih baik di hati.
Langkah 7
Cuba ingat peristiwa atau situasi apa yang mencetuskan kebiruan. Apabila terdapat kesedaran, lebih mudah mencari jalan keluar dari keadaan ini.
Langkah 8
Masuk sukan. Cuba pelbagai aktiviti fizikal sehingga anda merasa letih untuk menghilangkan tekanan dan menghilangkan rasa putus asa.
Langkah 9
Perhatikan irama hidup anda. Blues berasal dari irama kehidupan yang kuat dan dari ketidakaktifan yang berpanjangan.
Langkah 10
Sekiranya anda mempunyai rentak hidup yang kuat, maka cubalah mengunjungi pejabat terapi urut dengan lebih kerap, mandi dengan minyak aromatik yang menenangkan.
Langkah 11
Sekiranya anda menyedari bahawa anda tidak mempunyai tempat untuk menghabiskan tenaga anda sendiri, maka cubalah mencari hobi baru, ikuti kursus latihan.
