Hidup tidak hanya terdiri dari peristiwa yang menggembirakan, kadang-kadang setiap orang mengalami kemunduran dan masalah. Sangat mustahil untuk tidak melihat kejadian seperti itu, tetapi menggulung diri, selalu mengingati apa yang berlaku juga bukan pilihan.
Arahan
Langkah 1
Ia berlaku bahawa hari itu tidak berjalan lancar, dan dari awal pagi semuanya menjadi salah. Jangan salahkan diri anda sendiri atas apa yang berlaku, kegagalan berlaku dalam kehidupan semua orang, anda tidak boleh menganggapnya begitu menyakitkan.
Langkah 2
Jangan cuba memaksa situasi yang tidak menyenangkan daripada anda sedar, bagaimanapun, cepat atau lambat, anda mungkin harus kembali ke situ. Lebih baik menganalisis apa yang berlaku dan membuat kesimpulan, apa kesalahan anda. Semakin cepat anda dapat mencari jalan keluar untuk masalah, semakin sedikit masalah yang akan menyebabkan anda.
Langkah 3
Jangan mencuba keadaan dan masalah yang tidak menyenangkan untuk diri sendiri. Sekiranya seseorang mempunyai kesedihan, berempati dan ubah fokus anda. Anda tidak perlu melibatkan masalah orang lain dalam hidup anda.
Langkah 4
Lepaskan rasa tidak puas hati anda. Kadang-kadang cukup untuk bersuara atau membanting pintu, dan pemikiran buruk meninggalkan anda.
Langkah 5
Berhentilah memikirkan kegagalan, semua orang tahu bahawa pemikiran itu material, jadi mengapa menginginkan diri anda buruk?
Langkah 6
Ingatlah peristiwa yang menggembirakan lebih kerap, hidup untuk hari ini, jangan biarkan diri anda sentiasa memikirkan perkara buruk.
Langkah 7
Beri perhatian lebih kepada diri sendiri, jangan lepaskan makan malam yang lazat, bersosial dengan rakan-rakan, mandi yang menyenangkan atau perjalanan ke teater. Kegembiraan kecil adalah cara paling pasti untuk menaklukkan pemikiran negatif.
Langkah 8
Cara yang sangat berkesan untuk mengalahkan pemikiran buruk adalah dengan meluangkan masa untuk mereka. Katakan anda membuang refleksi ini sepanjang minggu, dan pada hari Khamis dari jam 5 hingga 6 petang, anda memikirkan semua masalah yang mengganggu anda sepanjang minggu. Kaedah ini menghilangkan kegelisahan yang tidak perlu, dan masa yang diperuntukkan dapat dihabiskan untuk mengkaji masalah dan mencari jalan keluar. Untuk melakukan ini, ambil kertas dan tuliskan kebimbangan dan kebimbangan anda, dan di sebelahnya ada kemungkinan jalan keluar dari situasi tersebut.
Langkah 9
Apa sahaja kaedah yang anda pilih untuk mengatasi pemikiran yang tidak menyenangkan, ingatlah untuk tidak mengusir pemikiran buruk, tetapi untuk melawannya. Gantikan pertimbangan dan sikap buruk terhadap kehidupan dengan penilaian yang baik tentang apa yang berlaku dan mencari perkara positif di sekeliling anda. Hanya dengan pendekatan ini anda dapat memperoleh ketenangan fikiran dan ketenangan.
