Tidak ada yang salah atau tercela dalam kenyataan bahawa seseorang mengalami ketakutan. Malah seorang yang berani dapat ditakuti. Lagipun, perasaan takut pada awalnya wujud dalam diri manusia sejak awal peradaban, dan itu membantunya bertahan dengan mengajarnya berkelakuan dengan berhati-hati. Tetapi bagaimana jika rasa takut muncul dengan bentuk yang tidak sihat dan berlebihan, menjadi obsesif, yang berubah menjadi fobia?
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, jangan bendera diri seperti: Saya pengecut yang menyedihkan, saya takut ketinggian (atau pengucapan awam, kegelapan, labah-labah, anjing). Fikirkan: bahkan orang terkenal di dunia, termasuk pahlawan terkenal, telah mengalami ketakutan. Tidak ada yang memalukan mengenai perkara ini. Perkara utama adalah tidak membiarkan rasa takut menguasai diri, melucutkan kemampuan untuk berfikir secara waras.
Langkah 2
Cuba ingat dengan permulaan fobia anda. Sekiranya anda takut dengan anjing, maka sudah pasti anda digigit atau ditakutkan oleh anjing pada masa kecil. Cobalah untuk meyakinkan diri anda dengan hujah logik seperti itu: bagaimanapun, ada penjenayah di antara orang, tetapi ini tidak bermaksud bahawa anda harus menjauhkan diri dari semua orang yang anda temui, memandangkan dia penjahat. Masih banyak lagi orang baik. Begitu juga dengan anjing: tidak semua dari mereka "tidur dan melihat" bagaimana menggigit anda.
Langkah 3
Adakah anda mempunyai rasa panik terhadap air dalam? Adakah ini berlaku sejak hari ayah atau kakak anda memutuskan untuk mengajar anda cara berenang dengan mendorong anda ke dalam air? Seperti, dia sendiri akan terapung, takut dia akan lemas. Sayangnya, kaedah kejam ini kadang-kadang diamalkan oleh bukan orang yang paling pintar. Akibatnya, Anda takut mati, menanamkan rasa takut di depan air. Cobalah untuk meyakinkan diri anda bahawa anda tidak perlu menjawab sepanjang hidup anda untuk tindakan bodoh ini. Berenang sama sekali tidak sukar. Cuba belajar melayang di pinggang atau di kolam renang. Sebaik sahaja anda sendiri memahami dan merasakan air menahan anda, ketakutan obsesif lemas akan cepat berlalu.
Langkah 4
Atau adakah anda takut dengan pesawat? Ya, banyak orang tidak selesa dengan idea bahawa mereka dapat berada di atas permukaan tanah, sambil bergerak dengan pantas. Mereka ketakutan dengan ketidakberdayaan mereka sendiri, pergantungan sepenuhnya pada kemahiran anak kapal, pada keadaan teknikal pesawat. Ini dapat difahami dan semula jadi. Tetapi cuba tenangkan diri anda dengan ingat bahawa pesawat, menurut statistik, adalah bentuk pengangkutan yang paling selamat.
Langkah 5
Sebagai usaha terakhir, dapatkan bantuan daripada ahli psikologi yang berpengalaman.
