Bagi banyak orang, peperiksaan atau pengucapan awam adalah tekanan dan penyeksaan. Bagaimana menenangkan saraf dan menghilangkan kegelisahan yang tidak perlu?
Arahan
Langkah 1
Mimpi baik. Sehari sebelum anda perlu tidur lena. Pada waktu malam, anda boleh mengambil valerian atau meletakkan 2 tablet glisin di bawah lidah. Tetapi ini boleh dilakukan hanya jika anda tidak mempunyai kontraindikasi terhadap ubat-ubatan ini. Ia juga tidak semestinya menggunakan ubat penenang, kerana ia memperlambat reaksi dan merosakkan kemampuan otak untuk memproses maklumat.
Langkah 2
Anda perlu bangun pagi supaya tidak perlu terburu-buru pada waktu pagi. Juga, pada waktu malam, lebih baik mengembangkan beberapa pilihan laluan sekiranya berlaku force majeure.
Langkah 3
Sikap dalaman sangat penting. Anda mesti faham bahawa walaupun keputusan terburuk tidak akan membawa maut kepada anda. Walaupun ini berlaku, maka percayalah bahawa semua yang tidak dilakukan dilakukan dengan sebaik-baiknya. Semakin tenang anda, semakin yakin akan ucapan anda.
Langkah 4
Anda perlu membuat persiapan yang baik untuk pidato, tetapi anda tidak perlu menghafal ucapan itu dengan sekecil-kecilnya, dengan memberi tumpuan kepada reaksi yang diharapkan dari para pembicara. Teknik ini buruk kerana penyimpangan sedikit pun ke sisi akan melumpuhkan anda sepenuhnya.
Langkah 5
Sekiranya terdapat barisan dalam peperiksaan, maka anda tidak perlu mendekati akhir. Semakin banyak jangkaan, semakin sukar secara psikologi. Lebih baik berusaha menjadi antara yang pertama berprestasi.
Langkah 6
Ikuti dialog. Berkelakuan dengan sopan dan betul. Buat rancangan. Rancangan itu harus ditulis dengan besar dan jelas agar anda tidak mencatat nota anda.
