Jalur hitam berlaku dalam kehidupan mana-mana orang. Sudah tentu, salah satu daripadanya berakhir cepat atau lambat, tetapi ada cara yang baik untuk menjadikan tempoh "hitam" menjadi pendek dan tidak menyakitkan.
Ia perlu
- - kertas tulis, pen;
- - sama ada Word atau editor teks yang lain.
Arahan
Langkah 1
Kesedaran
Langkah pertama adalah memahami bahawa perasaan anda bersifat subjektif dan tidak ada kaitan dengan realiti objektif. Bar hitam anda hanya berwarna hitam untuk anda - kerana keunikan persepsi dan penilaian anda terhadap keadaan tertentu, pengalaman hidup, harapan anda. Kualiti keperibadian anda juga memainkan peranan penting - sifat watak, perangai, pemikiran, dan sebagainya.
Secara harfiah: Bumi tidak jatuh ke dalam "lubang hitam" kerana anda dibuang oleh seorang gadis atau "dipotong" di tempat kerja. Dan semua kejadian ini bukanlah malapetaka sejagat, walaupun ia berlaku pada masa yang sama. Ganti nama masalah anda menjadi masalah dan mulailah menyelesaikannya.
Langkah 2
Analisis
Dapatkan pen, kertas, atau buka editor teks dan analisis sebab-sebab yang mencetuskan keadaan anda sekarang. Tuliskan secara harfiah segala yang terlintas di fikiran anda mengenai perkara ini: “Saya kekurangan ini…. Saya kehilangan ini atau saya tidak dapat melakukannya … Saya ditolak oleh seseorang…. Saya terharu dengan perkara-perkara yang tidak ada pengakhiran….”.
Ini tidak akan menyelesaikan keadaan, tetapi ia akan menolong anda melihatnya dengan lebih berhati-hati dengan membuang caj emosi yang mengubah keadaan kehidupan biasa menjadi sesuatu yang apokaliptik. Anda juga harus bertanggungjawab atas apa yang berlaku, sedar sepenuhnya dan menerimanya - tanpa dramatisasi dan pepatah. Hanya anda yang bertanggungjawab atas apa yang berlaku kepada anda dan hanya anda yang dapat menyelesaikan keadaan.
Langkah 3
Mengatasi
Jadi, sebelum anda membuang bar hitam, aturkan emosi anda. Kemudian kembangkan rancangan langkah demi langkah untuk mengatasi kesulitan yang timbul (cari pekerjaan baru, dan seterusnya) dan mulailah melaksanakannya. Fikirkan lebih sedikit tentang masalah dan musibah anda (fikiran adalah material!), Dan lebih baik melaburkan lebihan tenaga untuk sesuatu yang lebih membina.
Langkah 4
Graft
Sebab utama timbulnya coretan hitam dalam hidup adalah ketidakkonsistenan keadaan semasa dengan jangkaan anda. Ini bermaksud bahawa pencegahan pengalaman negatif yang paling kompeten adalah penolakan harapan yang melambung tinggi mengenai sesuatu dan, yang paling penting, seseorang.
