Tidak mengapa merasa sedih dari semasa ke semasa
melankolis, kecewa dan tidak peduli. Ahli psikologi mengatakan bahawa dalam kebanyakan kes, kesedihan atau keputusasaan menimpa kita pada waktu pagi. Pada masa-masa seperti itu, kita biasanya merasa tidak berdaya dan tidak mempunyai keinginan untuk bangun dari tidur.
Sebab-sebab kesedihan
Pemisahan atau pemisahan, baik fizikal dan psikologi, adalah salah satu pencetus kesedihan utama dan paling biasa. Perpisahan secara paksa dari keluarga dan orang tersayang menyebabkan kesedihan, tetapi seseorang dapat mengalami kesepian dan kesedihan walaupun dalam kerumunan orang. Penyebab kesedihan lain yang sering berlaku adalah kekecewaan, terutama ketika timbulnya kekecewaan. Juga, seseorang merasa tidak senang apabila rakan karib tidak menelefon untuk waktu yang lama, apabila orang yang dikasihi lupa untuk mengucapkan tahniah pada hari lahirnya atau tidak datang pada hari yang ditentukan. Seseorang boleh bersedih sekiranya gagal mencapai tujuan mereka.
Algoritma untuk mengatasi kesedihan
1. Untuk mengatasi kesedihan, buat senarai perkara yang anda syukuri dan yang membuat anda bahagia.
2. Jangan terlalu serius dan belajar mentertawakan diri sendiri.
3. Jangan membuat keputusan besar ketika anda merasa sedih atau tertekan. Setelah anda berasa lebih baik, anda dapat menganalisis keadaan secara objektif dan menilai semua kelebihan dan kekurangannya.
4. Lakukan apa yang anda nikmati lebih kerap, atau sekurang-kurangnya tidak membenci anda. Ia mungkin membersihkan atau membaca buku kegemaran anda (sibuk adalah penawar terbaik untuk kesedihan dan melankolis!).
5. Rawat diri anda untuk mengatasi kesedihan. Beli sendiri sedikit hadiah.
6. Luangkan lebih banyak masa di luar rumah.
7. Mandi air panas atau dengarkan muzik kegemaran anda.
8. Dapatkan tidur yang cukup. Keletihan selalu menyebabkan kerengsaan dan kemarahan, walaupun tidak ada alasan yang jelas untuk itu.
9. Lakukan senaman yang kuat untuk mengatasi kesedihan. Semasa anda bersenam, badan anda mengeluarkan endorfin yang meningkatkan mood anda.
10. Tetapkan matlamat yang dapat dicapai.
11. Mula menyimpan jurnal. Dia akan menjadi pembicara yang boleh dipercayai untuk siapa anda dapat memberitahu semuanya, tanpa ragu-ragu penilaian.
12. Lakukan perbuatan baik dan tidak mementingkan diri sendiri, seperti menderma ke tempat perlindungan tempatan atau hospital.
13. Fikirkan betapa bahagianya anda, hanya kerana anda mempunyai atap di atas kepala, makanan dan orang tersayang.
14. Jangan cuba melepaskan diri dari fikiran buruk (terutamanya apabila anda kehilangan orang yang disayangi). Fikirkan tentang mereka, tetapi jangan sekali-kali membiarkan mereka mengatasi anda. Belajar menguruskannya. Contohnya, jika anda berada di tempat kerja, biarkan sahaja. Anda akan kembali kepada mereka apabila anda bersendirian dengan diri sendiri.
15. Jangan malu menangis. Kesedihan dan kesedihan tidak selalu tidak berasas dan subjektif. Dalam beberapa keadaan, masuk akal untuk menukar pekerjaan, pasangan atau tempat kediaman anda untuk mengembalikan perasaan bahagia dan kesedaran yang terlupakan. Kadang kala keputusan yang sukar adalah satu-satunya keputusan yang betul.
