Perasaan sedih yang berterusan boleh menjadi tanda kemurungan - sikap tidak peduli yang datang kepada anda adalah akibat daripada mood yang tidak baik. Menangani kesedihan itu mudah apabila anda dikelilingi oleh rakan dan keluarga. Lebih sukar jika keadaannya rumit oleh kesunyian - terpaksa atau sukarela.
Arahan
Langkah 1
Belajar untuk menceriakan diri adalah seni yang sebenar, tetapi setelah anda menguasainya, anda tidak akan lagi bersedih dan bersedih. Cara paling mudah ialah memasak hidangan kegemaran anda, kacau segelas minuman tonik dan menonton komedi ceria. Ngomong-ngomong, gula-gula juga bergembira - sebilangan coklat gelap yang baik seperti sesi psikoterapi, meningkatkan tahap endorfin. Sekiranya emosi negatif meluap-luap, cubalah terapi seni - gambarkan, luangkan di atas kertas perasaan, fikiran sedih, mood buruk anda. Memindahkan semua yang terkumpul ke kepingan putih, anda akan merasa sedikit lega.
Langkah 2
Sukan apa pun dapat membantu anda mengatasi kesedihan - meninju beg meninju, melakukan senaman peregangan atau kardio selama satu jam, berjalan melalui taman yang sunyi, menghidupkan diri dengan oksigen dan menghilangkan emosi negatif. Menemani kelas anda dengan mendengar muzik kegemaran anda - pilih lagu yang bertenaga dan ceria yang akan membantu anda untuk bersorak.
Langkah 3
Hobi yang meluas membantu mengatasi kesedihan dengan sempurna - cuba lakukan terjun payung terjun, arung jeram di sungai gunung, dll. Terdapat pilihan yang lebih mudah - roller skate, ski atau papan selaju (pada masa yang sama, anda akan membuat rakan baru dan menghilangkan kesunyian).
Langkah 4
Selalunya penyebab blues adalah kerja berlebihan atau kekurangan vitamin - melawan rasa sedih dengan tidur, penggunaan buah-buahan berair cerah dan senyuman berterusan. Senyum dengan atau tanpa alasan - kehidupan pasti akan menjadi lebih cerah dan menarik bagi anda.
Langkah 5
Kesepian adalah keadaan yang jauh lebih kompleks, dan memerlukan kerja sendiri. Ketahui sebab-sebab kesunyian anda - mungkin anda mengharapkan banyak dari orang lain, membuat tuntutan tinggi, takut ditolak, atau meletakkan halangan dalam minda bawah sedar anda. Sebab kesunyian selalu ada dalam diri anda - anda yang membiarkan gaya hidup yang serupa, tidak kira apa sebabnya. Perlu belajar mencintai diri sendiri dengan cara apa pun - gunakan penegasan, visualisasi, mencapai keharmonian dengan diri sendiri dengan cara apa pun. Berkomunikasi - tanya orang yang tidak dikenali, lawati tempat awam di mana anda merasa selesa (teater, pameran, dll.) Lebih kerap, bermeditasi. Sentiasa ingat bahawa kesunyian adalah perasaan usus anda dan perlu diperbetulkan seperti kesedihan, kemurungan, atau kecewa.
