Sebilangan orang sangat takut berada dalam masyarakat; ketika berkomunikasi dengan orang lain, mereka mengalami ketakutan, panik dan ketidakselesaan. Ahli psikologi memanggil manifestasi ketakutan ini - kegelisahan sosial. Dengan penyakit ini, seseorang sangat bergantung pada pendapat orang lain, dia takut di mata orang lain kelihatan bodoh, lucu, disalahertikan dan diejek. Sangat mustahak untuk melawan fobia ini, kerana itu adalah manifestasi yang tidak membenarkan seseorang menjalani kehidupan yang penuh.
Arahan
Langkah 1
Duduk dan fikirkan dengan teliti tentang pemikiran apa yang mendorong anda ke dalam keadaan cemas ini. Anda mesti mengesan semua pemikiran yang bermuatan negatif. Contohnya, anda berpendapat bahawa orang lain melihat anda sebagai tidak menarik dan membosankan. Tanya diri anda mengapa. Mungkin anda tidak serba boleh seperti yang anda mahukan. Oleh itu, ambil buku anda. Atau mungkin anda fikir anda membosankan. Kemukakan soalan sekali lagi, setelah menemui jawapannya - hapuskan masalah.
Langkah 2
Kembangkan kemahiran komunikasi. Untuk melakukan ini, anda tidak perlu berlebihan dan keluar ke jalan untuk mencari pembicara, dan anda sukar melakukannya sekarang. Cukup mendaftar di laman web temu janji atau berbual, berbual dengan isi hati anda dan dapatkan kemahiran sosial yang sangat anda perlukan.
Langkah 3
Naikkan harga diri, yakin pada diri. Untuk ini anda mesti mencuba. Ambil sesuatu dan lakukanlah. Sekiranya tidak berjaya pada kali pertama, jangan putus asa, dan lebih-lebih lagi jangan berputus asa. Fahami bahawa setiap orang berhak melakukan kesilapan. Tetapi perlu diingat bahawa anda perlu memilih kes yang benar-benar anda fahami.
Langkah 4
Untuk mengatasi ketakutan orang, beberapa ahli psikologi menasihatkan untuk memprovokasi keadaan kegelisahan, seperti dalam pepatah "mereka merobohkan baji" Pergi ke kafe, ke pawagam, di mana terdapat banyak orang. Anda juga boleh mencuba mengembalikan barang yang sudah habis masa berlakunya ke pasar raya, iaitu anda mesti menguji jiwa anda dalam situasi yang berbeza.
Langkah 5
Atasi rasa malu anda selama-lamanya, jangan mengkritik diri sendiri, dan lebih-lebih lagi jangan menyangka bahawa anda lucu. Sentiasa nyatakan pandangan anda, walaupun anda tidak pasti apakah itu betul. Ingat: semua orang berhak melakukan kesilapan!
Langkah 6
Sebagai usaha terakhir, lawati ahli psikologi yang, dengan menggunakan pelbagai teknik, akan "mengeluarkan" ketakutan anda, dan kemudian "menghancurkannya".
