Adakah anda sukar untuk membersihkan diri dari tidur pada waktu pagi? Menguap pada waktu petang? Jatuh kaki selepas bekerja? Doktor mengangkat bahu dan mengatakan bahawa anda benar-benar sihat, tetapi tidakkah begitu? Bateri dalaman anda perlu dicas semula. Dalam artikel ini saya akan membincangkan di mana anda dapat mencari sumber tenaga tambahan.
Arahan
Langkah 1
Mari mulakan dengan lantunan. Katakan "tidak" kepada kafein, minuman tenaga, pemakanan yang banyak sebelum tidur - semua ini membawa keseronokan seketika, tetapi penuh dengan akibat yang tidak menyenangkan.
Langkah 2
Minum air. Air melegakan keletihan, membuang toksin dan racun, mengisi kita dengan kehidupan. Untuk merasa lebih baik, mulailah minum sekurang-kurangnya 2 liter air minum bersih sehari. Kebiasaan ini akan terbukti sangat berharga bukan hanya dalam melawan keletihan, tetapi juga dengan banyak penyakit lain.
Tuangkan air. Selain diminum secara dalaman, air mempunyai kesan luaran yang tidak dapat diganti. Apabila anda merasakan kekuatan anda sudah habis, basuh diri anda dengan air sejuk atau mandi. Ini adalah teknik yang sangat mudah tetapi sangat kuat. Pastikan ia siap.
Langkah 3
Pantau diet anda. Makanan anda haruslah terdiri daripada buah-buahan, biji-bijian, dan sayur-sayuran. Jangan makan roti dan kentang terlalu banyak. Makan lebih banyak buah sitrus. Vitamin C yang terkandung di dalamnya membantu menyegarkan dan mengaktifkan otak. Makan sekurang-kurangnya 4-5 kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil. Oleh itu, lebih banyak nutrien akan diserap dan diproses menjadi tenaga.
Langkah 4
Dapatkan tidur yang mencukupi. Untuk berasa selesa, seseorang memerlukan tidur sekurang-kurangnya 8 jam secara purata. Cuba tidur dan bangun pada masa yang sama. Apabila jam badan berjalan lancar, tidak ada masalah untuk tidur dan kurang tidur. Kadang-kadang bermanfaat untuk tidur siang selama 10-15 minit pada siang hari. Sekiranya anda boleh, tetapkan penggera dan tidur siang. Setelah bangun tidur, nampaknya anda telah tidur selama beberapa jam, dan kekuatan anda akan kembali.
Langkah 5
Pergerakan adalah kekuatan! Aktiviti sukan memberi kita tenaga yang lebih tinggi. Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang tidak bergerak, pindahlah seboleh mungkin. Lakukan yoga, kecergasan, berlari, bersenam, berjalan ke tempat kerja - pilih yang paling sesuai untuk anda dan jadikannya sebagai sebahagian daripada kehidupan anda. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu menarik barbel selama 5 jam sehari di gimnasium. Anda mahukan keceriaan, bukan kerja berlebihan.
Langkah 6
Tarik nafas. Berjalan-jalan di udara segar, ventilasi apartmen sebelum tidur, berada di alam semula jadi. Sangat berguna untuk menguasai teknik relaksasi dan pernafasan dalam. Anda akan melihat hasilnya selepas pelajaran pertama.
Langkah 7
Dapatkan pemikiran anda dengan teratur. Kebimbangan berterusan, fikiran atau kenangan yang tidak menyenangkan yang anda ulang sepanjang hari adalah melelahkan, memerah jus terakhir. Jejaki mereka dan tuliskan. Di bawah setiap pemikiran, jawab soalan mengapa itu ada di fikiran anda, bagaimana ia berguna. Bersyukur dan biarkan dia pergi.
Langkah 8
Cari sumber anda. Ingatlah sesuatu yang mendorong anda. Orang yang dikasihi, impian, gambar atau muzik yang dihargai yang menaikkan semangat anda. Di sinilah anda perlu memulakan hari anda sehingga anda ingin meneruskannya.
Langkah 9
Turun dengan perkara yang tidak perlu! Fikirkan semula dan tuliskan aktiviti yang anda laksanakan dalam beberapa hari ini. Tulis di hadapan mereka mengapa anda melakukannya. Lihat apakah ada apa-apa dalam senarai ini yang boleh anda hentikan. Melangkah ke hadapan, jika perkara yang tidak menyenangkan atau membosankan tidak dapat dielakkan, cubalah melakukannya terlebih dahulu agar tidak menganggapnya sebagai beban berat sepanjang hari.
Langkah 10
Selaras dengan positif. Pada waktu pagi dan sebelum tidur, ulangi penegasan positif: "Saya merasa hebat," "Tenaga saya terus meningkat," "Saya mempunyai kekuatan yang cukup untuk segalanya." Anda boleh menghasilkan sesuatu yang tersendiri dengan makna yang serupa, mengikut kata-kata anda, kesejahteraan anda juga akan berubah.
