Kita semua mahu menguruskan diri dan menangani emosi kita. Malangnya, ini tidak selalu berlaku. Tetapi orang Yunani kuno sudah tahu bagaimana mempelajari seni yang diperlukan, dan di negara-negara Timur, kemampuan untuk mengawal diri sendiri diajarkan bahkan kepada anak-anak kecil.
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, untuk mengatur diri, untuk kemampuan mengekalkan mood yang baik, untuk menghilangkan tekanan neuropsik, belajar untuk mendengarkan diri sendiri, badan anda, dan mengawalnya.
Langkah 2
Di negara-negara Timur kemahiran ini disebut meditasi, ahli psikologi kita menyebutnya latihan auto. Contohnya, jika anda kedinginan, jangan "mengecilkan", memperparah selsema, tetapi luruskan bahu anda dan berikan perintah kepada otak anda: "Saya sama sekali tidak kedinginan. Saya berasa hangat."
Langkah 3
Jangan cuba segera mengawal keadaan fizikal badan anda. Mulakan dengan mengawal emosi anda. Apabila timbul emosi (kita bermaksud emosi negatif untuk anda - ketakutan, kegelisahan, kerengsaan dan sebagainya yang tidak masuk akal), cuba jangan biarkan ia berkembang.
Langkah 4
Alihkan perhatian anda kepada beberapa perniagaan yang berkaitan dengan perniagaan lain, tetapi tidak kurang mendesak untuk anda. Contohnya, anda tidak lulus peperiksaan, dan anda bimbang tentang perkara ini, ingat bahawa anda akan pergi berkencan esok, tetapi anda tidak perlu memakai apa-apa dan anda harus pergi ke kedai untuk membeli.
Langkah 5
Juga, gunakan kaedah yang bertujuan untuk menghilangkan emosi yang timbul. Latihan untuk merehatkan otot dan kumpulan otot tertentu akan membantu anda di sini. Berbaring telentang dan perlahan-lahan melepaskan ketegangan dari tumit ke otot muka anda. Ulangi kepada diri sendiri: "Saya tenang, kaki saya santai, tangan saya santai, saya berasa senang dan tenang …"
Langkah 6
Dengan mengawal emosi anda, belajarlah untuk mengawal tingkah laku anda juga. Perhatikan diri anda selama tiga hingga empat minggu. Kenal pasti tingkah laku tidak wajar yang ingin anda hilangkan. Fikirkan bagaimana anda harus bertindak balas dengan "betul". Dan kembangkan kebiasaan melakukan perkara yang betul, dengan secukupnya. Untuk melakukan ini, anda mesti sentiasa "mengawal keadaan" dan tidak membiarkan emosi anda mengambil alih.
Langkah 7
Sudah tentu, belajar untuk mengawal diri anda selalu dan di mana-mana sahaja bukanlah tugas yang mudah. Tetapi apabila anda mengetahui perkara ini, hidup akan menjadi lebih tenang dan menggembirakan. Di samping itu, dengan memahami diri sendiri, anda akan menjadi lebih pandai memahami orang lain.
