Ini adalah kebiasaan, dan bukan pada bentuknya - iaitu, tidak menurunkan berat badan dengan cara apa pun, tetapi untuk menurunkan berat badan tambahan sehingga anda merasa lebih baik pada masa yang sama. Bagaimana psikologi menyesuaikan diri dengan transformasi?
Perlu
masa, disiplin, rejimen, keinginan untuk menggabungkan sekatan makanan dengan aktiviti fizikal
Arahan
Langkah 1
Berlari pada waktu pagi atau petang dan / atau berjalan-jalan di siang hari akan membantu pembentukan badan, terutamanya apabila digabungkan dengan pengambilan makanan yang berpatutan. Perkara utama adalah merancang hari dengan betul supaya anda mempunyai masa yang cukup untuk berlari dan berjalan kaki. Pada bulan-bulan yang lebih panas, anda boleh menunggang basikal. Dari segi keberkesanan memperjuangkan kecantikan dan kesihatan, basikal berada di salah satu tempat pertama. Hanya sekarang hasil yang diinginkan adalah sekiranya anda memandu dengan kerap dan dengan kelajuan sekurang-kurangnya 20 km / jam. Anda boleh melakukannya di rumah, tetapi di sini anda perlu mengumpulkan keberanian anda agar kemalasan tidak mengalahkan keinginan anda untuk putar gelung, lompat tali, berlatih di simulator, dll.
Langkah 2
Pelbagai jenis tarian berguna untuk meningkatkan penampilan dan keadaan dalaman anda, baik fizikal dan psikologi. Namun, mereka memerlukan kemahiran. Bermula dari awal sangat sukar. Dan selain itu, sifat kolektif kelas tidak sesuai dengan keinginan semua orang. Permainan sukan - berpasangan dan berpasukan - membantu menormalkan sistem otot, tetapi selalunya sukar untuk melakukannya, terutama untuk orang tua.
Langkah 3
Perkhidmatan kecergasan (aerobik kekuatan, seni mempertahankan diri, latihan kardio) adalah alat yang berkesan untuk "memodelkan" sosok, tetapi badan, untuk membiasakan diri dengan jenis latihan tertentu, memerlukan peningkatan frekuensi dan intensitasnya, yang akhirnya dapat "putus" malah orang yang sangat tahan lasak. Perenang dianggap sebagai sukan yang paling berguna, kerana pergerakan di air mengurangkan hingga menjadi sifar beban negatif pada badan, sambil mengaktifkan kerja semua otot. Tetapi untuk mempunyai faedah yang dapat dilihat. perlu mengunjungi kolam 3-4 kali seminggu pada bila-bila masa sepanjang tahun.
