Adalah agak sukar bagi wanita dan gadis untuk menurunkan berat badan, tetapi lebih sukar untuk mengekalkan kelangsingan mereka dalam jangka masa yang lama. Tidak ada satu pun makanan yang lengkap tanpa kesilapan dan gangguan, selepas itu kilogram yang turun mulai kembali dengan kekuatan yang dipercepat. Oleh itu, pergi ke jalan perang dengan berat tambahan, sangat penting untuk tidak melepaskan diri dan terus mematuhi diet.
Arahan
Langkah 1
Pemikiran mengenai kek atau pastri yang lazat tidak akan timbul jika anda, setelah kehilangan beberapa ukuran, memutuskan untuk memperbaharui almari pakaian anda sepenuhnya. Dalam kes ini, anda boleh dihentikan oleh ketakutan untuk tidak menarik keagungan ini setelah serangan kerakusan. Pada saat-saat yang paling sukar, beberapa tetes minyak lavender atau teh motherwort akan membantu anda.
Langkah 2
Sekiranya anda ingin memanjakan diri dengan makanan yang berkalori tinggi tetapi terlalu tinggi kalori, cubalah mengalihkan perhatian anda dan lakukan diri anda untuk kesihatan dan manfaat tubuh. Naik mandi air hangat dengan garam laut atau busa aromatik, lilin ringan di sekelilingnya dan buka majalah fesyen, di halaman-halaman di mana badan-badan cantik yang telanjang dan cantik. Urut kulit, kupas atau topeng anda. Selepas prosedur sedemikian, anda akan menyesal untuk merosakkan gambar anda dengan beberapa jenis sandwic atau kentang goreng.
Langkah 3
Cuba cari kesenangan untuk diri sendiri yang dapat menggantikan keseronokan makan yang biasa. Ini boleh menjadi rawatan diri, berjalan kaki yang kerap, kraftangan, menjaga haiwan kesayangan, komunikasi dengan orang tersayang atau anak-anak. Bawa muesli bar, buah kering atau kacang tanpa garam dan gula ke dalam beg anda. Ini akan sangat berguna jika anda tertarik dengan kekuatan yang tidak dapat ditahan ke kedai shawarma atau hamburger. Hentikan diri anda dan ambil makanan di dalam beg anda.
Langkah 4
Jangan makan di depan TV atau komputer, kerana pada masa ini otak manusia hanya terganggu dari proses menyerap makanan. Akibatnya, isyarat mengenai ketepuan perut datang dengan kelewatan yang besar, kerana anda menelan makanan secara praktikal tanpa mengunyah, tanpa merasakan rasanya dan tanpa menyedut aroma. Makan di meja dan diinginkan terdapat cermin di hadapannya, yang akan menggambarkan makan siang dan selera anda. Lihatlah diri anda dari luar.
Langkah 5
Minum segelas air suam dua puluh minit sebelum makan, supaya anda tidak makan berlebihan, kerana ilusi rasa kenyang akan tercipta. Tukar pinggan di dapur, pinggan hendaklah berdiameter kecil. Ini akan membuatkan anda makan lebih sedikit dan mengisi perut anda dengan makanan yang kurang. Garam kurang atau tanpa garam sama sekali.
