Oleh kerana banyak faktor (dari ekologi yang buruk hingga kepadatan penduduk yang tinggi), manusia moden terdedah kepada tekanan dan kemurungan yang tidak masuk akal seperti yang tidak pernah berlaku sebelumnya dalam sejarah. Ahli psikoterapi berbayar membantu mengatasi musibah - namun, hanya perlu dihubungi hanya sebagai jalan terakhir. Kadang-kadang, suasana hati yang tidak baik dapat dihilangkan secara harfiah dengan "cara yang tidak baik."
Arahan
Langkah 1
Makan gula-gula dan bersenam. Jangan lupa bahawa mood anda tidak lebih dari hasil proses kimia dalam badan. Oleh itu, sangat mungkin untuk membetulkannya pada tahap kimia yang sama. Jadi, anda boleh meningkatkan jumlah endorfin di dalam badan anda dengan makan coklat bar atau melakukan hubungan seks. Sukan dan aktiviti fizikal akan membantu meningkatkan tahap hormon lain: sebagai contoh, adrenalin mempunyai kesan yang baik pada otak dan melegakan ketegangan saraf. Nyanyian dan muzik yang kuat mempunyai kesan yang serupa.
Langkah 2
Beri luahan pada perasaan anda. Salah satu kaedah terbaik untuk menghilangkan emosi adalah dengan menyalurkannya dengan cara yang membina. Sekiranya ada seni yang dekat dengan anda - mulailah membuat! Tulis puisi, lukis, atau buat cerita, tanpa mengira kualiti hasilnya.
Langkah 3
Cari kelonggaran dalam kreativiti orang lain. Cuba menonton filem atau membaca sesuatu. Lebih baik pada mulanya positif atau menegaskan kehidupan. Permainan komputer juga dapat membantu: memulakan permainan yang memerlukan rendaman dalam proses (penembak dinamik) dan menetapkan tahap kesukaran supaya anda tidak kalah terlalu kerap. Pemusnahan raksasa secara metodis dapat membantu mencapai semacam katarsis emosi.
Langkah 4
Pergi ke luar. Udara basi bilik tidak kondusif untuk menyingkirkan pemikiran buruk, sementara berjalan-jalan atau berjoging di tempat-tempat indah dalam cuaca baik dapat menghiburkan siapa pun. Walaupun tidak ada orang yang menemanimu, fikirkanlah untuk pergi ke pawagam atau ke kafe: sekurang-kurangnya - kamu akan memanjakan diri sendiri, secara maksimum - kamu akan menemui pembicara tepat di tempat.
Langkah 5
Beli sesuatu. Membeli-belah dianggap sebagai alat bersantai yang sangat baik kerana: sebaik sahaja barang baru yang indah muncul di apartmen anda, suasana hati anda akan segera meningkat. Serta dari sweater baru, yang menekankan angka. Beberapa pengambilalihan yang menggembirakan pasti akan menyelamatkan anda dari kesedihan: jika hanya kerana hidup akan menjadi lebih selesa dan selesa.
