Hanya 25 minit yang anda curahkan untuk diri anda setiap pagi dapat mengubah hidup anda sepenuhnya, menjadikan anda lebih produktif, bertenaga dan cekap.
Kami menggosok gigi (2 minit)
Dengan menggosok gigi sebaik sahaja bangun, kita mencegah masalah pada kulit dan dengan kerja saluran pencernaan. Doktor gigi menasihatkan agar anda mencurahkan sekurang-kurangnya dua minit untuk menggosok gigi dan pastikan anda menggunakan ubat kumur. Selain itu, menggunakan berus gigi elektrik juga akan memberi kesan positif pada senyuman anda.
Kami minum air (1 minit)
Segelas air pada waktu pagi berfungsi sebagai pemangkin yang memulakan semua proses di dalam badan anda.
Bertafakur (7 minit)
Dengan menenangkan fikiran anda pada waktu pagi, anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk menjalani hari itu secara sedar, tanpa kegelisahan dan kerumitan. Berjangka tujuh minit dan duduk dengan mata tertutup, memerhatikan pernafasan anda.
Berfokus pada perkara penting (5 minit)
Setelah bertafakur selama lima minit, renungkan struktur hari berikutnya: apa yang berlaku mengikut rancangan. Fikirkan perkara penting yang akan anda perolehi sekiranya semuanya berjalan lancar. Ini akan menjadikan anda mood positif.
Latihan (7 minit)
Bersenam adalah idea terbaik pada waktu pagi. Terdapat banyak video pendek di Internet yang merakam senaman sederhana selama lima minit. Cari sesuatu yang anda suka dan berlatih dengan muzik berirama!
Regangan (3 minit)
Senaman yang kuat meningkatkan tahap endorfin dalam darah, sementara peregangan, sebaliknya, membantu menenangkan badan, meningkatkan fleksibiliti, dan bahkan meningkatkan pemikiran.
Hanya enam mata, dan anda akan merasakan faedahnya setelah seminggu.
