Dalam kehidupan seseorang yang moden, tidak mustahil untuk memperuntukkan masa yang cukup untuk tidur yang betul. Di samping itu, semakin banyak "pencahayaan sains" melalui media menunjukkan bahawa banyak tidur berbahaya dan membuat anda berfikir bahawa seseorang telah tidur selama separuh dari hidupnya. Adakah semua ini betul-betul?
Sudah tentu tidak. Untuk tidur separuh dari hidup seseorang, seseorang mesti menghabiskan dua belas jam sehari untuk tidur. Adakah anda pernah berjumpa dengan orang seperti itu? Dalam kes terbaik, ini adalah yang ketiga (yaitu, 7-8 jam), tetapi pada kenyataannya lebih sedikit, kerana selalu ada beberapa perkara mendesak yang memerlukan pelaksanaan segera. Tetapi adakah bijak mengorbankan tidur?
Tidur adalah satu-satunya peluang tubuh untuk pulih sebelum hari baru bermula, dan jika seseorang selalu "tidak cukup tidur," ini secara langsung mempengaruhi penampilannya. Adalah suatu kesilapan untuk berfikir bahawa anda dapat tidur nyenyak pada hujung minggu. Menjimatkan tidur sepanjang minggu dan kemudian tidur akan membuat anda merasa lebih teruk.
Masalah biasa yang lain adalah ketidakmampuan untuk tidur sebaik sahaja anda tidur. Asal masalah ini berbeza. Perkara utama adalah kecenderungan genetik yang ada pada diri kita sendiri oleh alam semula jadi. Pada mulanya (sebelum kedatangan Internet, kerja jarak jauh di rumah, panik pra-sesi), seseorang harus tidur pada waktu matahari terbenam dan bangun pada waktu matahari terbit. Adakah mungkin untuk mematuhi peraturan seperti ini dalam irama kehidupan moden? Ia sangat sukar, hampir mustahil. Tetapi ada petua lain untuk menormalkan tidur anda.
Adalah perlu untuk diperkenalkan sebagai sukan harian (sekurang-kurangnya bersenam sebelum tidur), kerana sering kali badan tidak mudah letih pada waktu kita hendak tidur. Pemakanan yang tidak betul juga mengganggu tidur yang sihat. Tidak mungkin dimakan sebelum tidur bukan hanya kerana takut kehilangan sosok, tetapi terutama kerana jika tubuh terpaksa mencerna makanan pada waktu malam, ia tidak akan berpeluang untuk mendapatkan kembali kekuatannya sepenuhnya.
Cubalah, jika mungkin, untuk membiasakan diri dengan rejim, sehingga dengan bermulanya waktu tertentu, tubuh itu sendiri sudah menyesuaikan diri dengan kenyataan bahawa sudah waktunya untuk tidur. Segelas susu suam yang diambil sebelum tidur memberi kesan santai yang positif.
Ingatlah untuk mengudarakan bilik. Pada bulan-bulan yang lebih panas, lebih baik membiarkan tingkap terbuka sepanjang malam. Pilih tilam dan bantal yang betul kerana badan perlu berehat dengan selesa. Dan cuba untuk tidak membebani otak anda ketika malam semakin hampir. Kecualikan permainan komputer, melayari Internet, filem yang mempengaruhi jiwa. Lebih baik membaca selusin atau dua halaman buku yang bagus, dan tidur dengan sikap positif.
