Anda sudah mendengar lebih dari sekali: ganti gula-gula dengan buah kering, coklat susu dengan pahit, minum kopi dan teh yang tidak manis. Senang cakap! Jangan mencela diri sendiri kerana tidak mempunyai keinginan, tetapi fahami bahawa "perjuangan" dengan cinta gula-gula adalah salah satu sebab untuk menjadi lebih baik, untuk belajar banyak mengenai badan anda dan tumbuh secara dalaman.
Arahan
Langkah 1
Jangan menyesal bahawa anda perlu berpisah dengan gula-gula untuk sementara waktu. Tubuh manusia adalah sistem yang paling pintar di dunia. Sekiranya anda selalu berfikir bahawa gula-gula dilarang, maka otak akan mula memberi isyarat untuk menyampaikan gula-gula ke badan dengan cara apa pun. Ini adalah makan gula-gula "on the sly", dan perjalanan malam ke peti sejuk. Akibatnya, berat badan tetap tidak berubah, dan anda mula mengalahkan diri sendiri. Perasaan marah, rasa tidak puas hati datang. Mulai saat ini, masalah muncul yang mesti diselesaikan dengan ahli psikologi. Terima bahawa anda tidak perlu makan gula-gula dalam jumlah yang sama. Letakkan diri anda dan fahami bahawa ia perlu untuk kesihatan dan kecantikan.
Langkah 2
Selaraskan bahawa gula-gula menyerah boleh memakan masa dari satu hingga tiga bulan. Jangan berputus asa dengan berfikir bahawa anda telah mencapai had anda; buat motivasi yang jelas untuk melakukannya. Tentukan berapa pound yang anda mahu turunkan. Angka itu harus mencukupi, nyata, anda tidak boleh mengejar penurunan berat badan yang cepat.
Langkah 3
Anda tidak boleh melepaskan gula-gula sepenuhnya, menggantinya dengan analog yang berguna - madu, yang dapat meningkatkan mood, meningkatkan imuniti. Anda perlu minum teh dengan madu dengan gigitan, dan tidak mencairkannya dalam teh panas. Tetapi pastikan, sekurang-kurangnya satu cawan mesti diminum tanpa gula dan tanpa madu. Dan teh harus hijau lebih baik, kerana ia mempunyai kesan pembersihan.
Langkah 4
Kurangkan kadar penggunaan produk tepung manis, gantilah dengan makanan yang lebih sihat: buah-buahan, buah beri, juga jus dan koktel daripadanya.
Langkah 5
Simpan buku harian makanan untuk membantu pengiraan anda. Itu akan muncul dalam diri anda sejak awal penolakan gula-gula. Anda tidak perlu ingat dan berteka-teki berapa banyak manis yang dimakan setiap hari.
Langkah 6
Biasakan makan dengan cantik di meja. Ketahui peraturan etika: tempat meletakkan perkakas, cara melipat serbet dengan betul. Hidangan mesti menggembirakan mata, menghiasi bahagian dalam dapur.
Langkah 7
Cari barang kegemaran anda di almari pakaian yang sudah kecil, cubalah sekali setiap dua hari. Anda akan melihat hasilnya, dan anda akan terus berusaha mencapai matlamat anda.
Langkah 8
Cuba kunjungi kedai runcit yang kurang, terutamanya kedai pastri, biarkan orang lain mengambil alih tanggungjawab ini sebentar.
Langkah 9
Lampirkan foto diri anda di mana anda kelihatan terbaik di peti sejuk. Sebaik sahaja anda ingin makan sesuatu yang manis dan enak, dan anda pergi ke peti sejuk, anda akan segera melihat cita-cita anda, yang tidak akan membolehkan anda melepaskan diri sekali lagi.
Langkah 10
Isi masa anda dengan banyak aktiviti yang berguna dan menarik: kecergasan, kursus bahasa asing, artis solek.
Langkah 11
Puji diri anda untuk setiap pencapaian, malah yang paling kecil! Pada waktu pagi, bangun di dekat cermin dan katakan: “Betapa cantiknya saya, yang paling langsing, yang terbaik. Dan saya akan menjadi lebih baik."
