Kebetulan anda benar-benar menginginkan sesuatu yang manis … Dan kita tidak membincangkan 1-2 gula-gula atau biskut setelah makan malam, tetapi apabila manis diserap secara tidak terkawal dan dalam jumlah besar.
Punca keinginan untuk gula-gula yang tidak dapat ditindas adalah kekurangan karbohidrat kompleks dalam makanan. Pada dasarnya, ia terdapat dalam roti gandum, bijirin, beberapa jenis kekacang, dalam pasta yang terbuat dari gandum durum. Sudah tentu, karbohidrat sederhana, yang mengandungi gula, memberi anda rasa kenyang dan kepuasan dengan cepat, segera setelah dimakan. Walau bagaimanapun, insulin dengan cepat menukar gula ini, dan rasa lapar muncul kembali.
Terdapat beberapa petua praktikal dan mudah diikuti untuk menolong selera makan anda dan mengatasi keinginan gula.
Sekiranya anda masih tidak boleh menolak gula-gula, bukannya gula-gula atau muffin, lebih baik larutkan coklat gelap di atas kubus. Anda perlu menyimpan sepotong di dalam mulut anda selama sekurang-kurangnya beberapa minit agar isyarat sampai ke otak bahawa tubuh telah mendapat kemanisan.
Kacang dan buah kering, buah-buahan dalam gula dan krim juga merupakan pengganti yang sangat baik. Sudah tentu, anda tidak boleh terbawa-bawa dengan mereka, tetapi makanan ringan seperti itu akan membawa lebih banyak faedah daripada bahaya.
Anda boleh menggantikan permen karet buah sebagai makanan ringan dengan gula-gula. Gula-gula getah, seseorang, nampaknya, mendapat gula-gula dan tidak memuatkan badan dengan gula berlebihan.
Untuk mengelakkan gula-gula yang berlebihan, anda perlu mengatur diet anda dengan betul. Terlalu lama berehat di antara waktu makan, provokasi untuk makan lebih banyak makanan manis dan berlemak. Makanan mestilah pecahan, sekurang-kurangnya lima kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil.
Dan seterusnya:
- jika, bagaimanapun, kerosakan berlaku dan gula-gula dimakan, anda tidak boleh mencela diri sendiri dan menyerah, lebih baik menahan diri dari gula-gula pada hari-hari berikutnya;
- jangan galakkan diri anda dengan gula-gula atau merebut masalah dengannya;
- anda tidak boleh mengharapkan hasil yang cepat, menyapukan gula-gula adalah proses yang sukar dan panjang.
