Istilah "penundaan" yang bergaya hari ini digunakan untuk merujuk kepada hampir semua keadaan apatis dan kemalasan. Namun, sains menentukan kerangka yang sangat spesifik untuk fenomena psikologi ini.
Definisi penundaan
Penundaan adalah keadaan khusus di mana semua urusan penting ditangguhkan secara tidak sengaja hingga kemudian, yang berubah menjadi banyak masalah. Fenomena psikologi ini berbeza dengan kemalasan biasa kerana seseorang dalam keadaan menunda-nunda menyedari pentingnya menyelesaikan tugas, tetapi tidak dapat mengalahkan dirinya sendiri untuk menyelesaikannya.
Hampir semua orang telah ditunda. Sering kali, episod "penundaan" adalah akibat keletihan yang melampau, kurang tidur, atau gangguan emosi. Dalam kes seperti itu, penundaan episodik "disembuhkan" dengan hanya memulihkan gaya hidup normal: waktu tambahan untuk berehat, tidur dan santai masa lapang.
Bahayanya terletak pada kes di mana penundaan menjadi biasa dan mempengaruhi karier dan kehidupan peribadi anda. Di mana. prokrastinator (orang yang berada dalam keadaan penundaan) dapat menyembunyikan tanda-tanda penyakit untuk jangka masa yang panjang. Sebagai contoh, di bawah pengaruh keengganan untuk melakukan apa-apa, penunda menunda semua perkara untuk kemudian. Namun, sebagai hasilnya, mereka tetap melaksanakannya, tetapi hanya pada saat-saat terakhir. Jelas bahawa seringkali pekerjaan seperti itu berkualiti rendah dan tidak memenuhi tarikh akhir. Pada gilirannya, penunda dirinya sendiri dari luar mungkin kelihatan kurang berbakat, berbakat atau profesional daripada yang sebenarnya.
Sebab penundaan
Walaupun dalam sains moden, fenomena penundaan tidak banyak dikaji, terdapat banyak klasifikasi sebab-sebab yang menyebabkan fenomena ini:
- kurang keyakinan diri;
- Mengejar kecemerlangan;
- takut akan kejayaan;
- semangat memberontak.
Rasa rendah diri dianggap sebagai penyebab penundaan yang paling biasa. Didorong oleh ketakutan untuk tidak menangani tugas itu, orang itu jatuh ke dalam keadaan menunda-nunda, menangguhkan bahagian kerja yang menakutkan selama perspektif waktu yang mungkin. Akibatnya, ketakutan dalaman menjadi alasan kurangnya hasil dan kegagalan tugas.
Berusaha untuk mencapai kecemerlangan juga merupakan alasan untuk menjadi tidak aktif. Dalam kes seperti itu, penundaan dihentikan oleh ketidaksempurnaan tugas atau keengganan untuk melakukan semuanya dengan cara terbaik.
Ketakutan akan kejayaan juga boleh mencetuskan penundaan. Lebih-lebih lagi, dalam kes ini, orang itu akan takut menjadi lebih tinggi daripada rakan sekerja, menjadi objek perhatian orang lain atau kritikan langsung terhadap orang yang tidak berminat.
Paling tidak, penundaan berlaku dalam bentuk protes seseorang di hadapan tugas yang diberikan. Pilihan kritikal adalah penolakan segala yang menyangkut apa yang disebut "sistem", di mana, di mata penunda, seluruh dunia luar dengan asas dan tradisi jatuh.
Teknik anti-penundaan
Walaupun hakikat bahawa penundaan adalah penyakit psikologi, hampir semua kaedah yang ada untuk mengatasinya terkait dengan penguatan motivasi. Sekiranya seseorang mula melihat tujuan, menjadi lebih mudah baginya untuk mencari kekuatan dalam dirinya untuk menyelesaikan masalah tertentu.
Ahli psikologi juga mengesyorkan secara berkala memperkuat hasil yang dicapai dengan ganjaran kecil: berehat, bersantai yang menyenangkan, atau sekadar memuji diri.
Banyak juga bergantung pada perancangan. Jadi, paling sering penundaan berlaku pada orang-orang yang kerjanya adalah kitaran yang jelas, di mana mustahil untuk beralih ke tugas berikutnya tanpa menyelesaikan tugas sebelumnya. Pakar psikologi mengesyorkan mengubah metodologi supaya secara serentak dapat melakukan beberapa kerja dengan pelbagai tugas.
