Pada mereka yang tersinggung, seperti yang mereka katakan, mereka membawa air. Walaupun anda seribu kali betul, anda tidak perlu membawa emosi negatif. Bagaimana untuk menghilangkan rasa benci dan marah?
Arahan
Langkah 1
Cuba bercakap dengan orang yang tidak waras dan menjelaskan keadaannya. Sebagai usaha terakhir, letakkan diri anda di kasutnya. Mungkin memahami motif dan niat pesalah akan melancarkan perasaan anda dan membantu anda mencari alasan.
Langkah 2
Sekiranya semua titik di atas i diletakkan, tetapi ini tidak menolong, lepaskan kemarahan anda ke luar. Menulis surat. Jangan gunakan kata-kata yang paling menyinggung, tetapi pastikan tidak ada yang membacanya. Hancurkannya bersama perasaan yang tidak menyenangkan dengan cara yang anda suka.
Langkah 3
Pilihan ketiga adalah mencari sesuatu yang baik dalam perbuatan buruk orang lain. Ya, ini mungkin berlaku dalam kebanyakan kes (kecuali yang paling melampau). Kelebihannya ialah sekarang anda tahu bahawa lebih baik tidak mempercayai rakan ini dan tidak mempercayakan perkara penting, bahawa anda, terima kasih kepadanya, telah mengetahui kelemahan dan seumpamanya. Jadi, saya juga mesti mengucapkan "terima kasih", dan anda cemberut.
Langkah 4
Sekiranya perasaan degil masih tidak tergesa-gesa untuk meninggalkan anda, cuba gunakan latihan automatik. Sebelum tidur, setelah berpisah dan santai, luangkan 10-15 minit untuk mengulangi ungkapan seperti: "Saya memaafkan Petya dan menerima situasinya sebagaimana adanya." Cobalah untuk tidak mengucapkannya secara automatik, tetapi percayakan apa yang anda katakan.
Langkah 5
Katakan ia tidak melekat pada kata-kata. Ambil beberapa helai kertas dan pensel. Lukiskan perkara pertama yang terlintas di fikiran anda. Menyatakan rasa sakit, kegelisahan, ketakutan, dan kebencian di atas kertas. Teruskan melukis sehingga anda merasa lega.
Seberapa cepat anda dapat menghilangkan kebencian bergantung pada keparahan "kejahatan" yang dilakukan dan usaha anda sendiri. Ingatlah, selagi kapal itu penuh dengan kesedihan dan kemarahan, tidak ada ruang untuk cinta dan kegembiraan di dalamnya.
