Penduduk bandar besar harus mengalami tekanan fizikal dan psikologi tambahan yang berkaitan dengan realiti kehidupan di kota besar. Ini adalah ekologi buruk yang berkaitan dengan pencemaran udara, keperluan untuk menghabiskan banyak masa setiap hari untuk sampai ke tempat kerja, kekurangan masa untuk menjaga kesihatan mereka dan banyak masalah lain. Tetapi tidak ada jalan keluar, oleh itu, di dalam hutan batu, seseorang harus bertahan.
Arahan
Langkah 1
Faktor-faktor negatif yang mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental yang tidak dapat anda ubah tidak boleh mengganggu anda. Setelah anda memilih untuk tinggal di kota besar, berhenti merasa terganggu dan gugup, cubalah untuk mengimbangi kesannya terhadap kesihatan anda.
Langkah 2
Dan di bandar besar anda boleh menjumpai sudut di mana terdapat udara segar yang bersih. Jadikan peraturan untuk berjalan sekurang-kurangnya setengah jam pada waktu petang di taman atau dataran berdekatan. Ini bukan sahaja dapat membantu anda merancang keesokan harinya dengan tenang dan membuat saraf anda teratur, mengagumi alam semula jadi, tetapi juga mendapatkan sebahagian oksigen, yang akan membantu anda tidur lebih cepat dan menjadikan tidur anda lebih nyenyak.
Langkah 3
Mulakan pagi anda dengan muzik, pancuran menyegarkan dan gimnastik. Walaupun anda terbangun dalam suasana hati yang buruk, jangan berputus asa, upacara pagi sekali ini secara tidak sedar dianggap sebagai tanda kestabilan dan menenangkan seseorang. Di samping itu, ia akan menjadikan anda dalam suasana hati yang ceria dan bekerja.
Langkah 4
Anda boleh bersama dengan diri sendiri dan mengalami perasaan "kesepian di khalayak ramai" dalam perjalanan ke tempat kerja, menikmati muzik kegemaran anda atau mendengar buku baru oleh pengarang terkenal menggunakan pemain biasa. Jangan lepaskan peluang ini untuk menyelamatkan saraf anda dan meluangkan masa yang berguna yang dianggap sia-sia.
Langkah 5
Gunakan hujung minggu untuk berehat yang baik. Sudah tentu, kadang-kadang anda mampu menghabiskan sepanjang hari di sofa di bawah selimut untuk menonton filem kegemaran baru atau lama. Tetapi lebih baik mengatur perjalanan ke luar bandar, bersendirian atau bersama rakan. Anda bukan sahaja dapat mengudarakan paru-paru anda dari kabut asap kota, tetapi juga menikmati persahabatan. Secara berkala, sebulan sekali, luangkan satu hari untuk kecantikan anda. Lawati spa, sauna, pendandan rambut. Bagi seorang wanita, ini adalah kaedah terbaik untuk berehat dan bersenang-senang.
Langkah 6
Pada hujung minggu, anda boleh memilih masa dan pergi ke pasar untuk membeli sayur-sayuran dan buah-buahan yang baik dari para petani. Mereka membentuk tulang belakang diet mingguan anda dan membantu anda makan dengan sihat. Pilih kompleks vitamin yang anda minum dari musim luruh hingga musim panas supaya badan anda mendapat semua yang diperlukan untuk aktiviti biasa.
