Memulakan pagi anda dengan betul akan memastikan anda mempunyai hari kerja yang produktif dan positif, walaupun penuh dengan aktiviti dan perjumpaan yang penuh tekanan. Belajar untuk bangun dengan salah petua pagi yang mudah.
Arahan
Langkah 1
Pagi bermula pada petang hari sebelumnya, jadi cubalah untuk tidak makan 4 jam sebelum tidur, minum alkohol dan menonton filem yang terlalu beremosi. Lebih baik mandi yang menenangkan satu jam sebelum tidur, minum segelas kefir atau air dengan madu.
Langkah 2
Agar tidak berkeliaran di apartmen kerana kesal pada waktu pagi, sediakan semua perkara yang diperlukan pada waktu petang: bungkus beg anda, lengkapkan pakaian di mana anda menjalankan perniagaan, dan juga bersihkan - bangun di antara kertas dan pinggan yang tersebar tidak begitu menyenangkan.
Langkah 3
Tetapkan penggera anda setengah jam sebelum semua ahli keluarga anda bangun. Ini akan membolehkan anda untuk tidak beratur di bilik mandi dan tidak sesak di dapur, kerana faktor-faktor kecil ini mungkin seperti bencana pada waktu pagi.
Langkah 4
Melodi pada jam penggera tidak boleh mengganggu anda, oleh itu, adalah wajar agar muziknya tenang, tidak mengganggu dan lancar. Sudah tentu, jika anda seorang pencinta rock, dan minuman gitar membuat anda gembira pada bila-bila masa sepanjang hari, maka pilihlah lagu yang anda sukai.
Langkah 5
Pada waktu malam, tinggalkan sebahagian langsir, ini akan membiarkan cahaya matahari memasuki bilik, menjadikan badan anda lebih mudah bangun.
Langkah 6
Semasa tidur, lakukan senaman kaki, seperti "basikal" atau "gunting". Berdiri dan perlahan-lahan lakukan lima selekoh sisi dan jumlah setinggan yang sama. Darah akan mula bergerak ke seluruh badan anda, rasa mati rasa akan hilang dari otot, dan semangat pagi yang menyenangkan akan mengunjungi anda.
Langkah 7
Mandi kontras. Setelah membersihkan kulit, anda akhirnya akan menyatukan aliran tenaga dan mengisi semula diri anda dengan mood yang baik.
Langkah 8
Sekiranya anda tidak begitu senang dengan pantulan di cermin, angkat bengkak dari wajah anda dengan ketulan ais yang disediakan terlebih dahulu. Untuk memberi kulit wajah lebih berseri, kiubnya boleh dibuat dari rebusan chamomile atau sage yang beku, yang menenangkan kulit dengan sempurna.
Langkah 9
Setelah minum segelas air bersih dengan hirisan lemon, mulakan menyediakan sarapan. Ia mestilah ringan, tetapi berkhasiat dan memberi tenaga sepanjang separuh hari pertama. Oatmeal dengan potongan aprikot kering dan prun, serta buah atau roti bakar berair dengan potongan keju rendah lemak adalah pilihan terbaik untuk anda. Sekiranya anda suka kopi, maka jangan menafikan diri sendiri, tetapi pada siang hari lebih baik menolak minuman ini.
Langkah 10
Supaya mood anda tidak hanya jatuh, tetapi juga meningkat, buat pengaturan meja yang indah, buka sedikit tingkap, biarkan udara segar, dan nyalakan muzik kegemaran anda. Jangan ragu untuk menari, menyanyi, dan tersenyum - ini adalah sumber positif anda yang tidak ternilai sepanjang hari.
