Cukup kerap keadaan berlaku dalam kehidupan yang menyebabkan konflik atau pertengkaran. Orang-orang menjadi jengkel, hilang sabar, menaikkan suara dan boleh kehilangan kawalan diri, yang sering membawa kepada akibat yang menyedihkan. Bagaimanapun, tidak selalu kata-kata penyesalan setelah konflik dapat membetulkan keadaan. Dan kadang-kadang tidak ada yang mahu memperbaiki apa-apa.
Terdapat beberapa cara yang cukup berkesan untuk menahan kemarahan dan emosi negatif. Mari lihat lebih dekat:
1. Kira hingga sepuluh. Cukup banyak kaedah untuk menenangkan diri dengan cepat. Apabila perasaan had melampaui batas, dan kata-kata yang menyinggung siap terbang dari bibir anda, anda perlu menahan nafas, memutuskan hubungan dari perbualan, secara mental menghitung hingga sepuluh. Puncak emosi akan berlalu, dan kemampuan untuk berfikir dengan jelas akan kembali. Kemungkinan besar, keperluan untuk mengatakan sesuatu yang menyakitkan dan kejam akan hilang dengan sendirinya.
2. Tumpukan perhatian pada kata-kata orang yang bercakap. Sudah tentu, di tengah konflik, anda tidak mahu mendengarkan siapa pun, tetapi patut dicuba. Cuba memahami ucapan lawan, memahami makna dan mendengar. Mungkin dia mengatakan perkara yang masuk akal. Sebenarnya, banyak situasi konflik dapat diselesaikan dengan percakapan tenang yang sederhana.
3. Meninggalkan tempat pertengkaran. Jangan terlibat dalam polemik, jangan tinggikan suara, tetapi tinggalkan bilik sebentar. Sejukkan, sedarlah dan kembali untuk meneruskan perbincangan.
4. Bayangkan diri anda berada di tempat pembicara. Cuba memahami idea dari seberang. Mungkin sudut pandangan lain akan menjadi lebih jelas. Dan keinginan untuk bertentangan akan hilang dengan sendirinya.
Juga, seseorang tidak boleh lupa bahawa kata-kata yang menyinggung, penghinaan tidak mewarnai orang yang mengucapkannya terlebih dahulu. Mereka bercakap mengenai perkembangan dan asuhannya. Di samping itu, dengan setiap pertengkaran yang dimulai, harus diingat bahawa akibatnya tidak dapat dipulihkan. Hingga putus hubungan, jika ada konflik dengan orang yang dicintai atau orang yang dikasihi. Atau mengganggu kerjaya jika berlaku perselisihan di tempat kerja.
Secara amnya, kerengsaan dalam pertengkaran dan konflik selalunya merupakan akibat tekanan. Oleh itu, agar tidak terganggu dalam situasi kontroversial, adalah perlu untuk menguasai teknik menghilangkan tekanan, belajar bagaimana untuk berehat dan melepaskan diri dari negatif. Ingatlah bahawa, secara umum, konflik tidak bermanfaat bagi kehidupan. Sebaliknya, mereka menghancurkan apa yang mungkin telah dibina selama bertahun-tahun. Oleh itu, anda tidak harus berada di bawah pengaruh mereka dan kehilangan diri anda dalam pertengkaran.
