Hampir semua ahli falsafah terkenal bercakap mengenai kesatuan jasad dan roh, hampir semua ahli psikologi bercakap dan tahu, tetapi hampir semua doktor diam. Keadaan fikiran atau mood seseorang mempengaruhi keadaan fizikal, kesihatan dan, secara semula jadi, jangka masa dan kualiti hidupnya. Agar banyak penyakit reda, dan kehidupan dicat dengan warna yang paling terang, kadang-kadang anda hanya perlu mengubah sikap mental anda.
Mencari sebab-sebab mood tidak baik
Apabila masalah menggerogoti seseorang, sukar untuk menjaga sikap positif. Untuk mengekalkan keharmonian dalam jiwa dan mengubah suasana hati, penting untuk mencari punca perasaan yang sebenar dan berusaha menghilangkannya. Sekiranya suasana hati bertambah buruk kerana tidak bersetuju dengan orang yang anda sayangi, anda perlu membincangkan keadaan semasa dan berdamai, walaupun berbeza pandangan mengenai kehidupan, atau putus jika komunikasi tidak bermakna kerana tidak setuju. Sekiranya pihak atasan mengucapkan teguran, adalah mustahak untuk menghilangkan kekurangan atau berhenti kerja jika hanya membawa emosi negatif, dll.
Sekiranya anda membiarkan masalah ini tidak dapat diselesaikan, membawa rasa bersalah, benci atau perasaan merosakkan yang lain untuk waktu yang sangat lama, sangat mungkin untuk menghadapi penyakit psikosomatik. Telah lama terbukti bahawa beberapa penyakit (misalnya, barah atau ulser perut) terbentuk tepat di bawah pengaruh keadaan minda negatif.
Pembantu luar
Telah diketahui bahawa dalam tubuh manusia terdapat "hormon kebahagiaan" tertentu, yang dihasilkan dalam keadaan tertentu dan menyebabkan emosi positif. Secara amnya, mereka mesti dihasilkan secara semula jadi di dalam badan, tetapi anda dapat mempercepat proses ini atau meningkatkan kesannya.
Endorfin (hormon yang sama) biasanya dihasilkan bersama dengan adrenalin, yang pada gilirannya muncul selepas senaman fizikal. Oleh itu, sebarang sukan, joging, bermain seluncur atau berbasikal akan meningkatkan mood. Untuk mengisi semula pada waktu pagi dengan positif dan bertenaga, disarankan untuk melakukan latihan pada awal setiap hari.
Makanan istimewa juga mempengaruhi perkembangan "kebahagiaan dalaman", tetapi anda tidak boleh bergantung pada makanan. Jika tidak, pound tambahan dapat memberikan beberapa minit, hari atau bulan yang tidak menyenangkan. Tetapi kadang-kadang sangat berguna untuk meningkatkan mood anda dengan memakan pai pisang atau coklat bar. Jeruk, wortel, keju, makanan laut, telur dan sayur-sayuran yang kaya dengan selenium (bayam, asparagus) juga berguna untuk meningkatkan semangat.
Setiap orang mempunyai cara mereka sendiri untuk meningkatkan mood mental mereka, walaupun buat sementara waktu: untuk sesetengahnya menonton filem kegemaran, untuk yang lain - membaca buku atau menulis puisi, ada yang suka berjalan di taman pada saat-saat kesedihan, yang lain - pergi ke pesta bersama rakan.
Kerja dalaman
Kaedah yang paling berkesan adalah kaedah yang melibatkan perubahan dalaman. Bekerja pada diri sendiri menentukan hasil jangka panjang, dan bukan penerimaan kegembiraan seketika, walaupun ini kadang-kadang sama pentingnya.
Penting untuk memulakan setiap pagi dengan penegasan positif. Memprogram diri anda untuk menjadi positif membantu anda untuk benar-benar melihat sesuatu yang baik pada setiap hari baru. Penegasan atau pernyataan ini boleh sangat berbeza: "Saya baik-baik saja," "Hari ini adalah hari yang indah," "Saya yang paling menarik dan menarik," "Hari ini saya akan melihat keajaiban," dll.
Pada saat-saat kemerosotan mental, anda dapat mengingati detik-detik hidup yang cerah, episod lucu atau pemandangan dari filem. Penting untuk tidak memupuk pemikiran tertekan dalam diri anda, tetapi berusaha menghilangkannya.
Kadang-kadang senyuman cukup untuk menaikkan mood anda. Terdapat teori emosi yang asli, yang mana orang tidak tersenyum kerana menganggapnya lucu, tetapi lucu kerana mereka tersenyum. Sama ada ini benar atau tidak, anda boleh mengetahui sendiri dari pengalaman anda.
Untuk mengatasi semua perasaan yang merosakkan, penting untuk belajar menerima dan melepaskan situasi atau orang tertentu. Seseorang pernah terluka - anda harus melepaskannya. Seseorang telah meninggalkan hidup anda - anda harus menerima. Untuk keseratus kalinya, memikirkan bahawa anda boleh bertindak dengan cara yang berbeza, membuat kemungkinan peristiwa, berusaha mengubah masa lalu tanpa mesin masa adalah pembaziran masa yang tidak rasional. Sekiranya anda dapat memperbaiki sesuatu, anda harus mencuba. Apabila tidak ada yang dapat diperbaiki, kebimbangan sudah tidak ada gunanya. Hidup sebenarnya cukup sederhana dan anda perlu mengaitkannya dengan lebih mudah.
Rasa humor adalah salah satu kualiti peribadi yang paling penting untuk persepsi realiti yang mencukupi. Selalu berguna untuk dapat menertawakan diri sendiri, bergurau untuk bersantai, melakukan sesuatu yang luar biasa apabila tidak ada yang mengharapkannya.
