Kebencian adalah reaksi manusia yang paling biasa terhadap tingkah laku orang lain. Ia terserlah dalam hubungan apa pun: antara orang yang disayangi, dengan anak-anak dan ibu bapa, di antara rakan dan di tempat kerja. Sekiranya seseorang tidak bersikap seperti yang diharapkan, timbul rasa benci. Ia boleh menjadi ringan dan dilupakan setelah beberapa lama, atau boleh menjadi sangat serius.
Emosi seseorang berbeza, tetapi kesalahan itu adalah yang paling sukar. Adalah sukar untuk melupakannya, tetapi kadang-kadang tidak tertanggung untuk membawanya ke dalam diri anda. Ahli psikologi hari ini menawarkan banyak cara untuk menangani perasaan seperti itu. Dan di sini adalah penting untuk menyedari bahawa ada kesalahan, dan sudah waktunya untuk melepaskannya, kerana ia menimbulkan lebih banyak kebimbangan kepada orang yang tersinggung.
Kaedah menulis surat
Kebencian dapat dihilangkan dengan menulis surat. Ini adalah proses yang panjang, tetapi berfungsi walaupun dengan emosi yang paling hebat. Untuk melaksanakannya, anda memerlukan masa lapang, ketika tidak ada yang mengganggu, beberapa helai kertas, pen atau pensil.
Cari masa ketika tidak ada yang mengganggu anda. Duduk di meja, berehat. Anda harus menulis surat kepada orang yang menyinggung perasaan anda. Dan bukan satu mesej, tetapi tiga. Sudah tentu, anda dapat melakukan semua ini secara bergilir-gilir, bukan dalam satu hari, tetapi pembebasan lengkap akan datang apabila keseluruhan proses selesai.
Karangan pertama adalah mengenai kesalahan yang dilakukan orang ini. Menyalahkannya, tulis semua yang dia lakukan. Bayangkan mengatakan ini kepada orang itu. Lebih banyak anda menerangkannya, semakin baik, semakin anda ingat, semakin berkesan semuanya akan berfungsi. Pada masa yang sama, air mata mungkin, ini adalah reaksi biasa, anda tidak perlu menahannya. Anda melepaskan kebencian dari dalam, membiarkannya naik ke permukaan.
Dalam proses menulis surat pertama anda, anda akan menyedari bahawa anda sendiri kadang-kadang memprovokasi pesalah. Ia akan datang dalam bentuk kesedaran. Dan huruf kedua adalah dengan kata-kata: ya, saya juga bersalah atau bersalah. Sekarang patut disenaraikan kesilapan anda. Sekali lagi akan ada air mata, memahami bahawa semuanya saling berkaitan. Juga, jangan menyembunyikan apa-apa, tulis dengan lebih terperinci.
Dan huruf ketiga adalah keseimbangan antara yang pertama dan yang kedua. Anda telah memahami bahawa tidak satu orang yang harus dipersalahkan, tetapi kedua-dua peserta dalam acara tersebut. Mula menulis surat seolah-olah anda akan memberikannya. Tidak perlu melakukan ini, tetapi jika keinginan itu timbul, penyalahguna anda akan sangat terkejut.
Selepas semua prosedur, tidak menjadi masalah sama ada ia ditulis dengan segera atau selang beberapa hari, anda akan berasa lega. Kebencian akan hilang dan tidak lagi mengganggu anda.
Melafazkan
Adalah mungkin untuk mengatasi rungutan dengan kaedah komunikasi. Ia serupa dengan yang sebelumnya, prinsipnya sama, tetapi anda tidak perlu menulis. Tutup mata anda, bayangkan seseorang di hadapan anda dan mulailah menyatakan semua tuntutan anda kepadanya. Lakukan secara emosional untuk mengeluarkannya. Kemudian minta ampun untuk saat-saat di mana anda sendiri salah.
Bercakap membantu, tetapi biasanya ia perlu dilakukan bukan sekali, tetapi beberapa kali. Pembebasan lengkap akan datang hanya selepas kali ke-3 atau ke-4. Dan ketika seseorang menulis, lebih banyak nuansa muncul dalam ingatannya daripada semasa perbualan. Memilih antara dua kaedah, lebih baik meluahkan perasaan dalam bentuk surat, dan kemudian juga membakar catatan.
