Dalam kehidupan manusia primitif, ketakutan adalah emosi yang tidak dapat diganti. Dia memberi isyarat bahaya, mengaktifkan kelenjar endokrin dan, sebagai akibatnya, pembebasan adrenalin ke dalam darah. Ketakutan yang memberi tenaga tambahan untuk melarikan diri atau menyerang diri sendiri. Walau bagaimanapun, fobia yang paling biasa bagi orang moden adalah bersifat sosial dan lebih suka mengganggu daripada membantu dalam kehidupan.
Arahan
Langkah 1
Berehatlah. Sekiranya anda sentiasa berada dalam keadaan cemas, maka yang paling penting adalah belajar mengalihkan perhatian dari ketakutan anda sendiri, untuk membuat "tempat perlindungan" mental. Kelas yoga atau seni mempertahankan diri akan membantu anda merasa lebih yakin, dan juga akan mengajar anda untuk menjaga ketenangan jiwa. Mandi dengan minyak pati lemon atau oren akan membantu mengembalikan semangat anda. Cobalah untuk mengalihkan perhatian anda daripada fikiran yang menakutkan dengan cara yang sesuai dengan anda: membaca, membersihkan rumah, berbual dengan rakan. Hanya apabila emosi mereda, anda akan dapat meneruskan pekerjaan dengan ketakutan anda sendiri.
Langkah 2
Susun di rak. Apabila anda sudah tenang dan dapat melihat ketakutan anda dengan tenang, anda harus berusaha memahaminya. Fikirkan apa yang boleh menyebabkan kesan negatif? Kerana takut membuat marah atasan anda atau menyebabkan ketidaksetujuan orang tersayang, mungkin terdapat ketidakpastian mengenai profesionalisme anda sendiri dan keraguan bahawa anda disayangi. Dengan mencari "sisi salah" ketakutan, anda dapat menyingkirkannya: untuk ini cukup untuk menyelesaikan atau sekurang-kurangnya menyedari masalah yang tersembunyi di sebalik emosi yang tidak menyenangkan.
Langkah 3
Jalani hidup dengan lebih mudah. Beberapa ketakutan dan fobia disebabkan oleh permintaan yang terlalu tinggi pada diri sendiri, ditambah dengan keraguan diri. Adakah anda takut untuk bercakap di khalayak ramai, menawarkan idea asli bos anda dan secara amnya mengikut cara hidup anda sendiri? Bayangkan bahawa semuanya berlaku dan perkara paling buruk berlaku. Contohnya, teks laporan benar-benar terlintas di kepala saya, dan cadangan kerja anda tetap tidak dapat difahami. Sesungguhnya, keadaan yang tidak menyenangkan. Siapkan rancangan tesis ucapan anda dan cetak dalam bentuk cetak yang besar, dengan menyatakan perkara yang paling penting - ini akan menyelamatkan anda dari kegagalan, walaupun anda melupakan segala-galanya dari rasa malu. Dan sebelum anda berkongsi idea baru dengan atasan anda, susunlah mereka dalam bentuk persembahan berwarna-warni. Kesannya mungkin positif.
