Di era komputer, kesibukan abadi, orang terbiasa tidak mendengar tubuh mereka. Mereka bekerja melalui mimpi, memaksa diri untuk melakukan apa yang sebenarnya tidak mereka mahukan. Kebiasaan nampaknya menjalani hidup saya dengan cara yang anda mahukan, dan bukan cara anda memerlukannya secara fisiologi.
Contohnya, apabila anda mempunyai selesema dan memekakkan badan anda dengan ubat-ubatan, ini tidak akan membawa kebaikan, badan memerlukan suhu tinggi untuk memusnahkan bakteria ganas. Oleh itu, terdapat banyak akibat, seperti: kemurungan, kekecewaan dalam hidup, penyakit fizikal.
Dengarkan isyarat badan anda
Sekiranya anda datang pada waktu petang letih, anda tidak mempunyai kekuatan, jangan letakkan diri anda jam penggera selama lima pagi. Ini akan bertentangan dengan apa yang perlu dilakukan untuk kesihatan, untuk produktiviti lebih lanjut.
Tidak ada pil ajaib, keesokan harinya anda akan bangun dengan patah dan hilang. Akibatnya adalah kelesuan, sikap tidak peduli, kurang motivasi. Sekiranya badan mahu tidur, memberi isyarat seperti itu - cukup tidur, atur penggera di lain waktu, selamat tidur, pulih.
Pembalut tidur + penutup telinga
Di sebilangan besar bilik tidur di mana kita menghabiskan waktu malam, tidak ada keadaan yang tepat untuk tidur yang sihat dan penuh. Oleh itu, adalah perlu untuk mencapai kegelapan sepenuhnya dengan bantuan penutup mata, ini akan meningkatkan kualiti dan kemudahan tidur anda dengan ketara, penghasilan melatonin hormon tidur akan berlaku beberapa kali lebih cepat dan lebih baik dalam kes ini. Palam telinga menyekat organ indera ke-2 dan bertindak dengan cara yang serupa.
Bangun pagi adalah kebiasaan
Sekiranya anda menetapkan jam penggera yang sama setiap hari, bangun pada waktu yang sama, tidur pada waktu yang sama, sambungan saraf yang stabil di otak dihasilkan. Tubuh kita hidup mengikut kebiasaan, hanya pada mereka. Sekiranya anda bangun pada waktu yang berbeza setiap waktu, tidur pada waktu yang berlainan, mustahil untuk bertenaga dan aktif.
Jangan cuba memusatkan perhatian anda pada apa yang disebut "peretasan hidup" dari buku-buku terkenal yang menyatakan bahawa jika anda melakukan beberapa aktiviti pagi, bangun pada pukul lima pagi akan menjadi lebih mudah. Ini semua adalah hal-hal kecil, yang, dengan latar belakang kebiasaan yang stabil dan menetapkan mod, tidak bermakna apa-apa.
Jangan berlebihan pada waktu pagi jika anda tidur lewat, dalam kebanyakan kes ini akan menyebabkan kecekapan dan produktiviti hilang. Gunakan cara yang mudah digunakan untuk tertidur, seperti penutup mata dan penutup telinga. "Trik" utama kenaikan awal adalah kestabilan dan kebiasaan yang berkembang, di masa depan ini akan membolehkan anda menggunakan disiplin terkumpul di bidang aktiviti lain.
