Emosi tidak hanya positif, yang menjadikan hidup seseorang lebih mudah dan bahagia, tetapi juga negatif. Kemarahan, kebencian, putus asa, mudah marah, kadang-kadang berubah menjadi kekasaran yang tidak dapat dimaafkan. Seseorang yang dikuasai oleh emosi negatif sering menyedari bahawa ini memudaratkannya, dengan tulus ingin menghilangkan emosi seperti itu, ingin belajar bagaimana mengatasinya, tetapi tidak tahu caranya. Bagaimana anda boleh mengalahkan mereka?
Arahan
Langkah 1
Kadang-kadang nampaknya kehidupan terdiri daripada satu jalur hitam, tanpa satu jurang. Baik di tempat kerja dan di rumah ada masalah, masalah yang berterusan. Seolah-olah seluruh dunia bersenjata menentang anda! Dalam keadaan seperti itu, bahkan orang yang berani dan berkeinginan kuat dapat mengalami keputusasaan - salah satu emosi negatif yang paling kuat dan berbahaya.
Langkah 2
Adalah perlu untuk bertindak mengikut prinsip lama: "mereka merobohkan baji dengan baji". Anda hanya perlu fokus dan berkata pada diri sendiri: “Ya, saya merasa tidak enak sekarang. Tetapi sebilangan besar orang jauh lebih teruk! Berbanding dengan mereka, saya hanyalah kegemaran nasib! " Ingatlah kes-kes yang diketahui oleh anda dengan pasti apabila musibah yang dahsyat dan tidak dapat diperbaiki berlaku kepada kenalan anda atau kepada kenalan kenalan anda. Lihat sekeliling - anda akan melihat orang kurang upaya dan orang tua yang sukar bergerak. Fikirkan: "Saya, sekurang-kurangnya, sihat dan kuat, tetapi bagi rakan-rakan miskin ini, pergerakan apa pun adalah masalah!"
Langkah 3
Kebencian (terutamanya berniat jahat, tidak wajar) selalu menyebabkan sakit jiwa. Dan bagi orang yang mudah terpengaruh dan rentan, itu adalah penyiksaan yang nyata, dan kadang-kadang ia tidak akan mereda dengan masa! Setelah bertahun-tahun, orang-orang seperti itu mengingat secara terperinci kesalahan yang menimpa mereka, mereka diseksa, dan menderita. Cara terbaik adalah dengan menghancurkan moral, menghancurkan pesalah. Tanamkan dalam diri anda: hanya individu yang sengsara, iri hati, tidak penting, sangat cacat menghina dan mengaibkan orang lain. Tersinggung dengan subjek seperti itu adalah penghormatan baginya. Dia tidak layak.
Langkah 4
Kemarahan kadang-kadang membayangi fikiran, menghilangkan seseorang bukan hanya objektiviti, tetapi juga naluri asas pemeliharaan diri. Dia boleh mendorong anda ke tindakan yang paling gopoh, tidak dijangka dan tercela. Itulah sebabnya ia sangat berbahaya. Apa nak buat? Anda tidak boleh mengumpulkannya dalam diri anda, tetapi beri kelonggaran, tetapi selamat, yang tidak akan membahayakan sesiapa pun! Sebagai contoh, banyak syarikat Jepun mempunyai boneka di ruang rehat mereka yang dengan setia menggambarkan "bos besar." Dan setiap pekerja, dari petugas kebersihan hingga pengurus kanan, dapat mengalahkan dummy ini dengan bebas dan tanpa hukuman. Untuk membuang kemarahan yang terkumpul, boleh dikatakan.
Langkah 5
Dengan mengambil kira realiti - anda boleh merobek sehelai kertas menjadi kepingan kecil, memecahkan pensil, "mengekspresikan diri" dengan tegas (lebih baik lagi, dalam pasukan lelaki semata-mata), dari bahagian bawah pukulan jantung di atas meja dengan penumbuk anda. Perkara utama adalah bahawa kemarahan tidak memuncak pada orang tertentu yang muncul di bawah tangan yang panas.
